Hauv kev poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li txoj cai thaib kev noj haus. Txhawm rau kom tshem tawm cov rog khaws cia, lub cev yuav tsum yog nyob rau hauv qhov kev rog tsis txaus los yog nce nws lub zog siv nyiaj. Txhawm rau kom tsis muaj peev xwm, ntau yam kev txwv kev noj zaub mov raug siv, txhawm rau kom siv lub zog ntau ntxiv - cov kis las kis las Tab sis muaj cov kev qhia me me uas tuaj yeem pab koj kom poob phaus yam tsis muaj kev ncaws pob ncaws pob thiab yoo mov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom ua tiav cov metabolism nrawm nrawm thiab txhawb nqa lub cev siv nws cov rog rog, nws txaus los muab rau koj tus kheej luv tab sis cov khoom hnyav ua ob peb zaug hauv ib hnub. Kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev thauj khoom no yog kev tawm dag zog "Plank" rau kev poob phaus. Koj tuaj yeem pib nrog 10 vib nas this, maj mam ua kom ntev mus rau 2 feeb. Los ntawm ua qhov kev tawm dag zog luv luv no thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, koj yuav pom kev poob phaus sai heev.
Kauj ruam 2
Dej yog ib qhov kev pab kom yuag. Cov dej - ntsev sib npaug yog qhov tseem ceeb rau lub cev, yog li koj yuav tsum haus cov dej uas yuav tsum muaj nyob hauv ib hnub. Nws yog qhov yooj yim heev los xam nws: nce qhov hnyav hauv kg los ntawm 0.03. Piv txwv li, yog 60 kg yog khoo 0.03, koj tau txais 1. 8. Qhov no txhais tau tias ib tus neeg twg hnyav 60 kg yuav tsum haus dej haus 1.8 litres ib hnub. Ib qho ntxiv, dej pab tawm tsam kev tshaib kev nqhis thiab qhia koj kom mloog koj lub cev. Thaum twg koj mloog zoo li muaj khoom txom ncauj lossis haus tshuaj yej thiab ncuav qab zib, haus ib khob dej huv thiab tos. Yog tias tom qab 20 - 30 feeb muaj lub siab xav noj seem noj, koj tau tshaib plab. Yog tias koj lub qab los noj mov tsawg, ces koj xav haus, tsis txhob noj. Koj tuaj yeem yooj yim cuam tshuam kev tshaib plab thiab nqhis dej yog tias koj tsis tau siv los mloog koj lub cev thiab yog nquag noj khoom txom ncauj ntau ntau. Qhov tseeb txog kev haus dej haus cawv yuav pab koj txuas nrog cov kev xav tau ntawm lub cev thiab txo qhov hnyav.
Kauj ruam 3
Cov zaub ntsuab yog qhov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws zoo tshaj plaws, tshiab thiab tsis ua tiav. Pib koj sawv ntxov los ntawm slicing ib phaj zaub kom koj tuaj yeem noj zaub mov zoo ntawm koj lub ntsis ntiv tes txhua hnub. Nquag lawv kom zoo txaus thiab noj qeeb qeeb dua kom koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov satiety. Yog tias koj tshaib plab. Yog tias tshaib plab tsis tau thim, ces lub cev yeej xav rov thov mov dua. Ob peb txiv lws suav txiv lws suav thiab qee lub tswb txhom kua txob ua cov khoom noj txom ncauj zoo heev. Nws tseem ceeb uas koj yuav tsum xaiv cov zaub koj nyiam rau cov khoom noj txom ncauj. Yog tias koj tsis nyiam cov carrots tshiab, tom qab ntawd koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej kom noj cov carrots. Tam sim no ntawm cov khw muag khoom txee cov zaub tau nthuav tawm hauv txhua yam ntawm lawv thiab koj tuaj yeem xaiv cov khoom sib txawv ntau tshaj plaws rau koj tus kheej: kua txob thiab txiv ntseej, kua zaub ntsuab thiab dib, daikon thiab Suav cov zaub pob, radish thiab zaub xas lav.
Kauj ruam 4
Noj zaub tshiab ua rau koj muaj fiber ntau (uas tsis yog calories), cov vitamins thiab cov zaub mov, thiab zoo nkaus rau koj kom txog thaum koj noj mov tom ntej. Cov zaub tshiab yuav pab tshem tawm ntawm cov zaub mov noj thiab txhim kho lub plab hnyuv, yog li kev poob phaus nrog cov khoom noj txom ncauj no yog kev tsis tuaj yeem dhau. Ib sab tshwm sim yuav yog kev txhim kho nyob rau hauv cov kev mob ntawm cov hniav txha hniav laus vim nws cov tshuab ntxuav nrog khoom noj khoom haus.
