Qos yaj ywm yog nyiam ntawm ntau yam thiab tuaj yeem npaj muaj ntau txoj hauv kev. Cov zaub hauv paus muaj ntau cov vitamins tseem ceeb, piv txwv li, cov vitamins B6 thiab C, kab kawm tsim nyog rau kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, cov qos yaj ywm tsis ua kom muaj mob thiab muaj kev noj qab haus huv tiag tiag uas zoo li lawv yuav zoo li thaum xub thawj siab. Nws tuaj yeem cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv?
Quav lossis kib qos yaj ywm, tshwj xeeb tshaj yog thaum nrog cov khoom lag luam nqaij, ua rau muaj kev nyuaj rau lub plab zom mov. Nws yog qhov nyuaj heev kom zom. Yog li ntawd, tom qab qos lauj kaub tais diav, hnyav hnyav hauv plab thiab tsis xis nyob yuav tshwm sim.
Cov khoom no muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Txawm li cas los xij, muaj kev phom sij los ntawm nws zoo nkaus li tsuas yog tom qab kho cua sov. Yog tias tib neeg noj cov hauv paus zaub ntsuab nyoos, ces nws yuav tsis muaj kev cuam tshuam zoo rau cov piam thaj hauv ib txoj kev twg. Txawm li cas los xij, cov hau kev npau npau, ci, lossis kib ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv, uas thaum kawg tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib hom 2 loj tuaj. Vim tias cov yam ntxwv no, tib neeg lub cev nkag siab txog qos yaj ywm ua ib yam li cov khoom ua hmoov thiab khoom qab zib. Kev thauj khoom ntawm tus neeg mob duav ntxiv, uas yog yuam kom muaj cov tshuaj insulin ntau heev.
Dhau li ntawm cov piam thaj tsis tsuas yog ua teeb meem rau pancreatic, tab sis tuaj yeem ua rau kev rog. Txawm hais tias cov qos yaj ywm sai txaus siab qhov kev xav ntawm kev tshaib plab, cov nyhuv tsis kav ntev. Yog li, yog tias muaj ntau cov tais diav los ntawm cov hauv paus zaub hauv kev noj haus no, maj mam qhov no tuaj yeem ua rau mob ntev thiab ua rau lub plab tsis ua haujlwm.
Nws yog tsim nyog sau cia tias, dhau kev kho cua sov, qos yaj ywm poob yuav luag tag nrho cov txiaj ntsig zoo. Tab sis hauv lawv qhov chaw muaj tshuaj phem uas tuaj yeem lom neeg lub cev.
Qhov mob ntawm qos yaj ywm loj nyob ntawm yuav ua li cas raws nraim nws siav:
- cov qos yaj ywm ua rau ua rau mob plab lossis mob rwj; lawv muaj ntau ntsev thiab txuj lom, uas tuaj yeem ua rau puffiness; ntxiv rau, cov zaub mov zoo li no feem ntau muaj cov khoom noj tsis haum;
- muaj suab tsis muaj hauv dej hauv kib qos yaj ywm, cov roj siv nws qhov chaw; yog li ntawd, cov zaub mov no tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam cov teeb tsa phaus ntxiv; nws yog cov txheej txheem frying uas cuam tshuam tsis zoo rau cov hmoov txhuv nplej siab, tawg nws mus rau hauv cov carbohydrates yooj yim;
- Fabkis kib koov ntau ntxiv txhawm rau cov rog hauv lub cev; qhov no tuaj yeem ua rau kev txhim kho atherosclerosis thiab, feem ntau, cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv;
- ci (ci) hauv paus zaub muaj glycemic siab tshaj plaws; ntxiv rau, tsis muaj cov vitamins tseem ceeb nyob hauv nws; xws li lub tais yog qhov nyuaj ua rau zom thiab tuaj yeem tsim teeb meem nrog lub plab zom mov yog hais tias ci qos yaj ywm noj ntau dhau;
- qos yaj ywm hau tseem nplua nuj nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab, tab sis tsis muaj cov as-ham thiab cov kab kawm hauv lawv; qos yaj ywm hau tsis yog teeb meem rau kev noj qab haus huv, tab sis muaj txiaj ntsig tsawg los ntawm nws.
Cov kab mob rau cov uas qos yaj ywm muaj contraindicated
- Ntshav qab zib mellitus lossis ib qho kev nyiam ua rau muaj tus mob no.
- Cov kab mob ntawm cov txiav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub sij hawm ntawm exacerbation, koj yuav tsum tsis txhob noj qos yaj ywm.
- Kab mob plob tsis so ntswg, nyiam pob txha.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab acidity, nws tsis pom zoo kom noj qos yaj ywm ntau.
- Nws tsis pom zoo kom nquag plias cov hauv paus qoob loo rau hauv kev noj haus rau cov neeg uas muaj kev mob urolithiasis.
- Nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, muaj ib qho nyiam rog thiab ua rog dhau, nrog cov kab mob poob siab, tshwj xeeb nrog kev ua kom tsis zoo ntawm kev tshaib plab, koj yuav tsum tsis txhob noj cov qos.
Nyob rau hauv qhov teeb meem dab tsi tau qos yaj ywm tseem txaus ntshai
Yog tias loj hlob thiab khaws cia tsis raug, cov khoom no tuaj yeem cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv. Qos yaj ywm yooj yim nqus thiab sau ntau yam tshuaj lom, kuab lom, thiab cov khoom phem hauv lawv tus kheej. Tus nuance no yuav tsum nco ntsoov.
Tsim nyog lub neej txee ntawm tubers yog tsis muaj ntau tshaj 3 lub hlis. Hauv qhov no, cov qos yaj ywm yuav tsum tsis txhob nkag mus rau hauv lub hnub lub hnub ci lossis pw hauv chav sov sov.
Qhov yuav tshwm ntawm kev noj cov qos yaj ywm qub:
- xeev siab thiab ntuav;
- qhov hnyav hnyav hauv plab, mob, colic;
- indigestion, raws plab;
- kiv taub hau;
- txog siav thiab ua tsis taus pa;
- cov teeb meem ntawm cov leeg hlwb, nce siab thiab nce plawv;
- hauv qee kis, tsaus muag yog ua tau.
