Rau kev zoo ntawm tus neeg, macronutrients xws li carbohydrates, cov protein thiab cov rog yuav tsum muaj nyob hauv nws cov zaub mov noj. Cov kev ntseeg dav dav tias tom kawg ua rau muaj kev puas tsuaj rau daim duab thiab kev noj qab haus huv tsuas yog qee yam tseeb. Txhua lub rog txhua qhov yog hom uas muaj tshwm sim thiab tsis ci. Lub qub feem ntau ua rau kev rog, thaum tom kawg tsuas yog pab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm cov kabmob thiab cov nqaij hauv lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog tsis muaj xwm txheej uas muaj cov rog nyeem yog cov rog uas tsis zoo. Ib zaug nyob rau hauv tib neeg lub cev, lawv xyaum tsis tau zom lossis rhuav tshem, mus ncaj qha rau ntawm cov ntshav ncig. Lawv muaj lub luag haujlwm rau kev nce hauv cov qib ntshav hauv cov ntshav thiab kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob hauv cov hlab plawv. Ib qho ntxiv, cov rog txaus ua rau kev tsim cov cellulite thiab ua rau kev rog.
Kauj ruam 2
Cov khoom lag luam muaj cov rog zoo li no hauv feem ntau suav nrog, ua ntej txhua yam, lard. Nws yog 90-95% tsiaj-cov roj nyeem cov roj nyeem tas. Yog vim li ntawd lard yog txwv tsis pub rau cov neeg uas muaj kev rog dhau los lossis cov qib roj cholesterol siab. Fried nqaij npuas kib lossis nqaij npuas kib yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kev phom sij. Txawm li cas los xij, muaj txiaj ntsig los ntawm cov khoom zoo li no, vim nws muaj selenium thiab muaj txiaj ntsig arachidonic acid.
Kauj ruam 3
Ntau cov roj nyeem ntxiv yog pom hauv cov zaub mov ceev: hamburgers, kib, nqaij kub, thiab lwm yam zaub mov zoo sib xws. Lawv qhov phom sij kuj yog tias lawv tau ntim nrog ntau yam dyes thiab tsw txhim kho, uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj tsis tsuas yog daim duab, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv feem ntau.
Kauj ruam 4
Kev nplua nuj hauv cov tsiaj tsis zoo thiab cov roj qab. Lawv cov nyiaj hauv cov khoom no txawv ntawm 65 txog 85%. Ntxiv rau lawv, cov roj kuj muaj lwm qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig: margarine thiab trans-isomers ntawm cov rog. Cov yav tas tau txais artificially.
Kauj ruam 5
Cov zaub mov noj uas muaj cov rog rog ntau kuj suav nrog cov hnyuv ntxwm thiab kev sib txuas. Hauv kev tsim ob qho tib si, ntau npaum li cas ntawm cov tsiaj rog tau siv. Piv txwv li Margarine thiab butter yog feem ntau ntxiv rau cov ncuav qab zib thiab cov ncuav qab zib ncuav, piv txwv. Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam yuav luag ib txwm muaj ntau lub tshuaj txuag uas txhim kho lawv cov saj thiab txuas lub neej txee.
Kauj Ruam 6
Raws li qhov ua kom tsis rog cov rog, lawv pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov no suav nrog, piv txwv, lipids xws li omega-3 thiab omega-6. Lawv muaj lub luag haujlwm rau kev sib txuas ntawm ntau ntau yam, kev mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab cov rau tes, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov mob ntawm cov hlab plawv, cov hlab ntsha thiab lwm lub nruab.
Kauj Ruam 7
Qhov ntau ntawm cov rog zoo ntawd tau pom muaj nyob hauv paj noob hlis, txiv ntseej, thiab roj flaxseed. Ntxiv mus, nws yog cov tsis lees paub uas tau txais txiaj ntsig, uas txhua tus vitamins thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig yog khaws cia. Cov kws kho mob thiab cov khoom noj khoom haus qhia kom siv xws li cov khoom txias, tom qab ntawd nws yuav tsis ua mob rau daim duab thiab kev noj qab haus huv. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua ntxiv roj zaub rau cov zaub mov npaj tau.
Kauj ruam 8
Lawv kuj tseem muaj cov nplua nuj uas tsis muaj roj thiab noob txiv, tshwj xeeb yog Walnut thiab txiv laum huab xeeb. Nws tsis pom zoo kom noj lawv hauv qhov ntau, vim tias lawv txhua qhov muaj nyob hauv calories. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem them taus tes ntawm cov txiv ntoo sib txawv hauv ib hnub. Qhov nyiaj no yuav ua rau kom muaj kev tswj hwm qib tsis zoo.
Kauj Ruam 9
Cov rog uas zoo yog cov rog rog. Cov neeg sawv cev ntawm hom ntses salmon yog tshwj xeeb yog nplua nuj nyob hauv lawv: trout, salmon, salmon. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas cov kws qhia noj haus thiab kws kho mob pom zoo suav nrog cov ntses hauv pluas noj tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam.
