Nrog rau txhua qhov ntau ntawm cov pluas noj, cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus tseem tsis hloov. Tsuas yog lawv txoj kev saib xyuas yuav ua rau koj ua tiav qhov kev xav tau, nrog rau kev noj qab haus huv zoo.
Cawv yuav tsum tsis txhob haus cov dej hauv plab! Qhov no nce koj lub qab los noj mov thiab ua rau nws nyuaj rau koj los tswj seb koj tau noj ntau npaum li cas.
Kev ua noj ntev thiab txhij ntxo ntawm cov khoom noj yuav pab sau nrawm dua thiab nyob rau tib lub sij hawm kom tsis txhob noj ntau dhau.
Haus tsawg kawg 2 liv dej ntawm ib hnub - qhov no yog qhov tsim nyog rau kev siv lub cev ua kom zoo.
Kev tshaib plab yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm kev paub dhau. Haus ib khob dej tsis ntev ua ntej zaum mus rau saum rooj.
Xav tias qab ntxiag thaum noj mov. Txaus siab tsis muaj tus nqi ntawm cov khoom noj, tab sis cov saj.
Yog tias koj cia koj tus kheej ntau yam "kev phom sij" zoo li qab zib thiab roj, ua nws ntev txog 16 teev. Nyob rau yav tsaus ntuj, lub cev tsis siv lub zog, tab sis khaws nws.
Koj muaj peev xwm thiab yuav tsum haus dej haus ntawm cov zaub mov! Nws tsis cuam tshuam kev zom zaub mov.
Nws tsis pom zoo kom haus hauv ib qho gulp. Haus maj mam, hauv feem me.
Kev soj ntsuam cov lus ntawm cov calories thiab zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov uas koj nquag noj yuav pab koj tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo.
Noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau ua ntej 4 teev tsaus ntuj - yog li cov calories kom ntau yuav tsis "khom" ntawm koj lub duav.
Nws yog qhov zoo dua rau noj hauv feem me me tsis loj dua khob iav - qhov no yuav pab txo qhov ntim ntawm lub plab.
Kev zom zaub mov tuaj yeem ua kom nrawm dua los ntawm kev haus dej ib nrab teev ua ntej thiab ib nrab teev tom qab noj mov.
Tsis txhob zaum ntawm lub rooj hauv qhov tsis zoo siab, tsis txhob "txeeb" cov teeb meem thiab kev chim siab!
Caum, Yog tias koj khaws nws thaum noj, yuav pab koj kom satiated nrog cov zaub mov tsawg.
Koj tsis tuaj yeem yuav cov zaub mov thaum koj tshaib plab: hauv lub xeev no koj muaj ntau dua mus yuav khoom noj zoo thiab "khoom phem" rau koj tus kheej.
Kev rhuav tshem ntawm cov khoom hauv lub cev tshwm sim hauv nruab nrab 3 teev. Txoj cai muaj raws li qhov no - tsis txhob noj 3 teev ua ntej mus pw.
Ua cov npe khoom noj uas zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj lub duav rov sauv ua ntej koj mus yuav khoom.
TV tsis yog lub tuam txhab zoo tshaj plaws thaum noj su. Yog tias koj tau ris tawm los ntawm saib, koj yuav noj ntau ntau.
Siv sijhawm los teeb lub rooj. Cov kev ua kom zoo nkauj zoo rau cov tais diav thiab thaj chaw zoo nkauj pab txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov.
Vas nthiv zaub mov noj tsis zoo rau qhov tsis muaj mob, tsis zoo ib yam, kev noj zaub mov hauv lub cev ntau ntau, muab nws noj.
Nws yog tus cwj pwm zoo kom faib cov dej koj haus kom ntau rau hauv qhov sib npaug uas koj yuav haus thoob plaws ib hnub. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob o thiab qhuav dej.
Ua tsaug rau qhov koj noj. Nco ntsoov kho hauv koj lub siab kom paub meej tias koj tau siv dab tsi thaum lub sijhawm, thiab nws tau qab!
Lub moos yuav pab koj sau: cov nyhuv ntawm satiety tshwm sim li ntawm 20 feeb. Txawm hais tias thaum lub sijhawm no koj noj me me ntawm cov zaub mov, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yuav ploj mus.
Kev tso dag tso luag tsis zoo! Yog tias koj "ua haujlwm" koj lub siab, koj khiav txoj kev pheej hmoo noj ntau dua.
Tseg koj lub cev: tsis txhob noj hmo ntuj! Tso koj lub cev so, tsis txhob ua haujlwm ntawm zom cov zaub mov.
Lub zog uas koj hloov pauv rau khoom noj thaum ua noj nws yuav rov qab los rau koj thaum koj noj nws. Tsuas yog ua noj ua haus hauv kev sib deev zoo.
Nws yuav yooj yim rau kev tswj hwm qhov pom kev hluas yog tias koj noj txhua 2, 5 - 3 teev, yam tsis coj koj tus kheej mus rau kev tshaib plab loj. Qhov no ua rau nws yooj yim los tswj tus nqi noj.
Cov zaub mov, txawm tias cov muaj qab tshaj plaws, tsis tsim nyog noj ntau dua. Txwv koj tus kheej rau ib qho, tsis txhob noj ib qho ntxiv.
