Muaj ntau ntau cov zaub mov sib txawv thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus hauv ntiaj teb, tab sis tsis txhob hnov qab tias kev noj zaub mov kom zoo yog ib qho tus neeg. Yog tias nws haum rau ib tus neeg, nws yuav tsis tas yuav haum rau lwm tus. Tab sis kev noj zaub mov kom haum zoo rau txhua tus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txog cov zaub mov poob phaus kom ua hauj lwm zoo, thawj kauj ruam yog txo koj cov calorie kom tsawg los ntawm cov khoom noj. Ntxiv rau, koj yuav tsum cais lossis sim haus kom tsawg li ob peb cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates sai li sai tau. Ib zaug hauv lub cev, lawv ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv, los ntawm qhov uas muaj kev dhia ua kom cov ntshav hauv insulin nce siab, uas pib hloov pauv cov piam thaj kom rog rau hauv cov rog. Cov zaub mov muaj cov khoom noj sai sai nrog rau qab zib, confectionery, jam, zib ntab, qab zib txiv ntoo, chocolate, qhob cij dawb, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Tshem tawm lossis txo cov khoom kib roj los ntawm koj cov khoom noj. Muab qhov nyiam ua rau lub tais thiab muab tais, siv ob lub rhaub dej ntau zaus - xws li txoj kev ua noj yuav ua rau cov zaub mov tsis muaj calorie thiab teeb. Pov tseg cov khoom tiav lawm, tshwj xeeb yog ua khob noom cookie. Cov hmoov qe yog feem ntau siv hauv cov khoom no, uas yog cov calories ntau dua li cov qe qaib.
Kauj ruam 3
Dej haus. Nws raug nquahu kom haus ib khob dej ua ntej noj mov, thiab thaum nruab hnub nws yuav tsum haus dej tsawg kawg thiab ib nrab ລິດ ntawm cov dej tsis ntshiab. Kuj tseem sim muab kev siv ntawm cov txiv qaub qab zib - lawv muaj teeb meem rau lub cev.
Kauj ruam 4
Noj kua zaub. Cov khoom noj ua kua ntau yooj yim dua rau lub cev kom zom thiab muaj txiaj ntsig rau kev zom zaub mov. Noj zaub ntau dua. Lawv muaj fiber ntau rau qhov kev poob phaus.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias noj tshais. Qhov noj tshais zoo tshaj plaws yog tseem mov nplej. Qhov yog tias porridge muaj cov hu ua ntev lossis qeeb carbohydrates, uas yuav ua rau koj tsis tshaib plab txog thaum noj hmo thiab yuav tsis nce koj cov ntshav qab zib cov ntshav, uas, raws li tau hais los saum no, yuav hloov mus ua rog.
Kauj Ruam 6
Koj yuav tsum muaj noj hmo li 3 teev ua ntej yuav mus pw. Qhov zoo tshaj plaws noj hmo yog txiv hmab txiv ntoo, zaub, muaj roj-tsawg tsev cheese. Tsis txhob saib TV, tsis txhob nyeem thaum noj mov, tsom rau cov zaub mov - txwv tsis pub lub hlwb yuav tsis paub tias muaj khoom noj txaus thiab yuav hnov tshaib plab nrog lub plab tag nrho.
