Xav sim lub teeb ntsuab spinach smoothie tiag tiag? Los sis tsuas sim ua nrog koj nyiam kho? Sim ua tiag cov smoothie lus Askiv ua nyob rau hauv tsuas yog tsib feeb.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau 1 iav:
- -1 khob spinach nplooj (tuaj yeem hloov rau parsley)
- -1 txiv tsawb
- -1/2 txiv kab ntxwv (tev)
- -1/4 khob tsis muaj roj yogurt
- -1/4 khob dej los yog mis
- -1 mus rau 2 teaspoon ntawm zib ntab
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Chop spinach, txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv rau hauv nruab nrab slices. Sib tov lawv nyob rau hauv ib tug.
Kauj ruam 2
Ntxiv cov yogurt, mis thiab ib me nyuam diav ntawm zib ntab. Do kom txog rau thaum cov dej no sib tov. Ntxiv ob peb diav ntxiv ntawm zib ntab yog tias tsim nyog.
Kauj ruam 3
Koj tuaj yeem haus koj tus kheej smoothie tam sim ntawd los yog khov nws hauv lub freezer. Tsis txhob txhawj xeeb, nws yuav khaws tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo. Bon Appetit!
