Txhawm rau kom muaj kev sib raug zoo hauv tsev neeg, tsis txhob hnov qab qhia kev xav hauv txhua yam. Khoom plig thiab lus tshaj tawm ntawm kev hlub yuav tsum txawv. Txhua yam me me. Txawm nyob hauv khoom noj khoom haus. Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem nthuav qhia tus neeg koj hlub nrog lub siab xav-tshais. Koj ib nrab yuav txaus siab.
Coob tus neeg nyiam xoo cov qe noj tshais. Xws li lub tais tau npaj tau sai heev, thiab nyob rau hauv cov nqe lus ntawm satiety nws yog nyob rau hauv ib qho ntawm thawj qhov chaw.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 2 lub qe,
- - 2 hnyuv ntxwm ntev,
- - 2 tus txhuam hniav,
- - zaub ntsuab rau kho kom zoo nkauj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov hnyuv ntxwm yuav tsum txiav ib nrab ntev, tab sis tsis ua tiav. Tso tawm 1 cm tsis txiav. Peb ua lub ntsej muag hauv lub siab los ntawm hnyuv ntxwm, thiab ua kom nrawm rau kom xaus rau daim txhuam hniav.
Kauj ruam 2
Tso lub plawv sausages rau hauv ib lub lauj kaub rhaub thiab kib ntawm ib sab.
Kauj ruam 3
Tom qab peb tig lub siab, thiab tsoo lub qe sab hauv. Lub nkaub yuav tsum tsis txhob sib kis. Fry kom txog thaum cov protein ua tuab.
Kauj ruam 4
Muab cov zaub mov tso rau ntawm ib lub phaj thiab nphoo nrog tshuaj ntsuab. Yog tias cov protein tawm hauv lub siab, nws yuav tsum txiav kom lub ntsej muag tsis zoo li qub.
Kauj ruam 5
Xws li lub tais yuav nyiam ib tus neeg thiab yuav zoo siab rau koj ib hnub.
