Mov nplej zaub xam lav ua haujlwm hauv cov pob tawb kua txob yog qhov zoo meej rau khoom noj txom ncauj. Cov calories ntau ntawm cov zaub xam lav yog me me, tsuas yog 300 kcal ib pluag noj twg xwb. Cov zaub mov uas tau teev tseg yog txaus rau 8 pluas noj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - nqaij qaib (fillet) - 400 g;
- - nplej (ntev) - 75 g;
- - kua txob kua txob (ntau xim) - 4 pcs.;
- - nyob kas poom ntsuab peas - 250 g;
- - pitted tau cov txiv ntseej - 20 pcs.;
- - txiv roj roj - 100 ml;
- - zaub roj - 3 tbsp. l.;
- - vinegar 3% - 1 tbsp. l.;
- - mustard - 1 tsp;
- - curry - 1 tbsp. l.;
- - ntsev - 0.5 tsp.
- - parsley - rau kho kom zoo nkauj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txheeb cov txhuv, yaug nrog dej, rhaub hauv cov dej qab ntsev kom txog thaum sib tw.
Kauj ruam 2
Ci ntawm cov kua txob hauv qhov cub ntawm 220 degrees rau 10-15 feeb. Tom qab ntawd hle cov kua txob tawm thiab muab tso rau hauv hnab yas thiab tawm mus li 10 feeb. Tev lub kua txob, txiav lawv ib nrab ntev, tshem cov noob.
Kauj ruam 3
Yaug lub nqaij qaib fillet nrog dej, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, txiav ua tej daim me me, ntsev, nphoo nrog cov ntaub thiab tseg rau 10 feeb. Tom qab ntawd kib cov nqaij hauv zaub roj ntawm txhua sab (2-3 feeb).
Kauj ruam 4
Txiav cov txiv ntseej rau hauv cov nplhaib.
Kauj ruam 5
Ua noj lub hauv paus. Ua ke nrog cov roj txiv roj, ntsev, vinegar thiab mustard. Do. Cov kua zaub yog npaj txhij.
Kauj Ruam 6
Ua ke nplej, txiv ntseej, taum, taum qaib. Do. Lub caij cov zaub xam lav nrog cov ntses. Ua ntej pab, muab cov zaub xam lav hauv halves ntawm cov kua txob, garnish nrog tshuaj ntsuab. Cov zaub mov yog npaj tau!
