Qwj thiab zaub mov ua los ntawm lawv tau raug qhuas los ntawm cov neeg nyiam hnav txhua lub ntiaj teb txij li puag thaum ub los. Qhov kev noj haus zoo no, hais hauv cov ntaub ntawv kom deb li 150 xyoo BC, txawm li cas los xij, tsis tso txoj kev coj noj coj ua ntawm cov nqaij nruab deg uas nyiam noj niaj hnub no vim nws cov qab heev, zoo nkauj dhau. Tsis tas li ntawd, cov nqov yog qhov chaw khaws txhua cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kab kawm thiab vitamins. Thiab nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov protein ntau, cov qwj nplais yuav luag ob zaug li ntau dua li cov khoom muaj protein zoo li lub qe qaib. Tab sis, tib lub sijhawm, cov ntsiab lus calorie ntawm qwj npliag yog qhov tsawg heev - hauv ib puas grams ntawm cov zaub mov muaj tsuas yog 75 kcal (rau qhov sib piv: hauv ib lub qe - 85 kcal). Qhov ntawd ua rau lawv haj yam xav tau cov qhua, txawm nyob rau ntawm lub rooj noj haus.
Nws yog qhov tsim nyog
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- 18-20 loj nyob toj siab,
- 3 cov txiv lws suav loj
- 2-3 cloves ntawm qej
- 1 tablespoon soy sauce
- 2 khoom noj hmoov qab zib ntawm butter
- 1/4 khob kua txiv kua txiv
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua tib zoo ntxuav cov qwj nplais, tshem tawm cov xuab zeb thiab lub ntsej muag tawm ntawm qhov sib txawv nruab nrab ntawm cov neeg kaw. Muab lawv tso rau hauv lub lauj kaub ntawm cov dej npau npau. Tshem cov nplais thaum lawv cov qwj yuav qhib. Pov tseg cov qwj ntses uas tsis tau qhib cia.
Qhib lub dab dej, tshem cov khoob.
Kauj ruam 2
Qhuav lub butter rau hauv lub tais tsis yog zaub mov los yog hnyav hauv qab ntses. Dhau cov qij los ntawm cov qij los yog ua kom zoo siab ntawm grater zoo. Saute lub qej rau ib feeb lossis kom txog thaum maj mam browned. Ntxuav lub txiv lws suav, scald nrog dej npau. Tom qab scalding, sai li sai tau ncuav tshaj dej txias, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, txiav npluav. Ntxiv cov txiv lws suav, kua ntses, thiab kua txiv apple rau lub melted butter hauv saucepan. Ua noj, nplawm qee zaus, dhau ntawm tshav kub rau ob feeb. Nqa mus rau lub rhaub, txo cov cua sov. Ua noj rau lwm 5 feeb.
Kauj ruam 3
Ntxiv cov nqaij ntses uas twb npaj tau lawm thiab ua noj dhau li tshav kub, npog li 5 feeb. Ua kub kub, nrog rau cov ntses koj stew hauv thiab ib nrab txiv qaub.
