Nws tshwm sim uas koj xav noj ib yam dab tsi txawv txawv, piv txwv li, tshuaj yej qab zib thiab herring sandwich lossis ib lub tais ntawm cov kua zaub nrog bun.
Feem ntau qhov no pom nyob hauv cov menyuam ntxhais hauv txoj haujlwm txaus nyiam thiab tsis muaj ib yam dab tsi txawv hauv cov zaub mov nyiam. Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub tsis muaj qhov qub: "Kuv xav, Kuv tsis paub dab tsi". Dab tsi hauv lub cev xav xa rau peb, xav tau cov khoom noj no lossis cov zaub mov ntawd.
Kuv xav qab zib, tshwj xeeb yog chocolate. Qhov uas ib sij huam rau cov khoom qab zib yog vim lub cev tsis muaj cov magnesium. Txhawm rau hloov cov khw muag khoom magnesium, koj yuav tsum tau haus cov txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo thiab legumes tshiab.
Ib qho kev mob siab xav noj lub ncuav ci thiab ci cov zaub mov qhia tau hais tias lub cev yog qhov kev xav tau ntawm nitrogen. Koj tuaj yeem tau cov kab no los ntawm nqaij, nqaij qaib lossis ntses.
Muaj kev xav tau rau cheese thiab tsev cheese, ntawm no nws yog qhov pib - lub cev tsis muaj calcium ntau txaus. Nws tuaj yeem muab tau los ntawm khoom noj siv mis los ua khoom noj.
Yog tias lub cev tsis muaj cov roj (cholesterol) txaus, koj yuav xav tau cov nqaij uas muaj nqaij noj.
Kev ua kom yuag rau cov rog lossis zaub mov kib tseem ua rau muaj qhov tsis muaj calcium, txoj hauv kev yooj yim tshaj rau nws yog los ntawm cov khoom noj muaj mis, cheeses, legumes thiab nplej.
Kuv xav kib qos yaj ywm nrog herring - lub cev tsis muaj tshuaj dawb. Txhawm rau rov qab muab lawv cov mov, koj yuav tsum haus cov tshis cov mis, noj cov ntses hiav txwv, qe qaib thiab legumes.
Yog lawm, yog tias koj xav tau tej yam txawv txawv los ntawm qee lub sijhawm, tsis ua li cas. Qhov tsis muaj qee cov vitamins thiab minerals yog pom los ntawm lub siab xav ua tas li.
