Koj tuaj yeem tso koj nqhis dej ua ntej koj mus pw nrog dej dawb. Tab sis dab tsi yog tias koj xav haus ib yam dab tsi zoo thiab qab rau npau suav yuav los tom ntej? Dab tsi haus dej thiab yuav tsum tau haus nyob rau yav tsaus ntuj thiab thaum hmo ntuj?
Haus kas fes lossis haus dub muaj zog ua ntej pw tsis yog lub tswv yim zoo. Cov tshuaj muaj nyob hauv cov dej haus no tuaj yeem cuam tshuam tus txheej txheem ntawm kev tsaug zog. Kas fes thiab tshuaj yej kuj tso lub nra hnyav rau lub plawv thiab lub raum. Ntawm cov dej haus muaj ntau cov uas muaj peev xwm thiab yuav tsum noj 30-40 feeb ua ntej mus pw. Txawm li cas los xij, txawm tias nyob hauv lawv nws yog qhov tsim nyog yuav tsum paub thaum nres. Txhua yam dej haus hnyav thaum yav tsaus ntuj lossis thaum hmo ntuj yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab nyob zoo, ua rau mob o thiab feem ntau yuam koj sawv thiab khiav mus hauv chav dej.
Sab saum toj 5 haus rau haus ua ntej pw
Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Feem ntau, tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab tau muab cais ua tshuaj ntsuab, vim lawv muaj cov yam ntxwv zoo rau lub cev, kho mob. Ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem ua lub khob uas muaj ntxhiab mint tshuaj yej rau koj tus kheej, muab kev nyiam rau txiv qaub balm, lavender, sawv duav, hibiscus. Txhawm rau so thiab kev nyab xeeb, ntau yam tshuaj ntsuab npaj rau noj thaum yav tsaus ntuj kuj haum. Ua ntej yuav mus pw, koj kuj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej chamomile. Ntxiv nrog rau nws cov txiaj ntsig so, cov dej haus no muaj cov txiaj ntsig ntawm lub siab ua haujlwm, txhawb kev zom zaub mov thiab tuaj yeem pab koj poob phaus ntxiv.
Khoom noj siv mis thiab muab zom zaws
Cov mis nyuj sov nrog zib ntab lossis kua txiv almonds, haus cov kua mis nyeem uas tsis muaj roj ntau, cov kua nyeem uas muaj roj, kefir lossis txawm tias muaj roj ntau nrog rau ntxiv ntawm tsawb - tag nrho cov dej no cuam tshuam rau yav tsaus ntuj. Cov mis nyuj muaj cov mis tshwj xeeb amino acid - tryptophan. Nws txhawb nqa ua kom so nrawm dua, ntaus kom lub paj hlwb tau so thiab pw. Cov dej qab zib no kuj txaus siab rau, vim tias lawv yuav pab kom kov yeej kev tshaib kev nqhis, uas ua rau nws nyuaj rau ua kom txias poob.
Txiv maj phaub dej
Cov dej haus no tsis yog qhov nrov thiab muaj thoob plaws, tab sis nws tuaj yeem muaj lub txiaj ntsig ntawm kev muaj txiaj ntsig zoo. Txiv maj phaub dej muaj cov vitamins los ntawm pawg B, qee yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab kab kawm hauv qab. Cov dej haus muaj pes tsawg leeg yuav pab ua kom cov leeg muaj kev ntxhov siab, pab txo kev ntxhov siab, kho kom haum thiab kho txoj hauv kev.
Cawb
Haus cov cocoa ua ntej pw yog qhov txiaj ntsig heev. Cov dej haus no, tsis zoo li kas fes lossis dej qab zib kub, tsis ua rau kev puas siab puas ntsws. Yog tias koj noj cocoa nrog mis nyuj, tom qab ntawd xws li kev sib koom ua ke yuav muaj lub zog muaj zog, uas yuav pab koj sai sai ua kom lub siab thiab muaj kev sib haum xeeb.
Tsawg-caffeine berry sov haus thiab dej tshuaj yej ntsuab
Cov dej haus no tsis tsuas yog saturate lub cev nrog cov vitamins, tab sis kuj tseem pab koj tsaug zog sai dua. Los ntawm berries, nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab kev nyiam rau raspberries, strawberries los yog cranberries. Cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua rau tsw qab nrog cov ntxig ntxiv xws li txiv qaub lossis txiv duaj, tab sis nws pom zoo tias koj tsuas haus cov dej haus uas muaj qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov caffeine ua ntej mus pw.
