Feem ntau ntawm cov tib neeg niaj hnub no npaj txhij los lees lawv cov khoom noj khoom haus yog qhov deb ntawm qhov zoo tagnrho thiab raug. Dua li ntawm kev qhia ncaj qha no, khoom noj txom ncauj thaum mus, tsis muaj mov noj thiab yav tsaus ntuj nrog cov ncuav qab zib tseem yog ib feem ntawm lub neej txhua hnub.
Peb txhua tus muaj tus cwj pwm nyiam, thiab zaub mov tsis muaj qhov tshwj xeeb. Yog tias qee cov qauv tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev puas tsuaj rau daim duab thiab kev noj qab haus huv, ces lwm tus yuav tsum tau muab tshem tawm tam sim ntawd! Cov khoom noj khoom haus tau txhim kho cov zaub mov tsis raug ntawm cov neeg nyob hauv nroog niaj hnub, uas tuaj yeem tshem tawm hauv cov sijhawm teev tseg kom tshem tau cov centimeters ntxiv thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv.
Loj ntim ntawm qog kas fes
Lawm, tsis muaj leej twg muaj cai txwv lub khob kas fes ib txwm thaum sawv ntxov. Ib qho ntxiv, nws yog cov dej no uas tuaj yeem tsim koj rau hnub ua haujlwm. Tab sis txhua qhov ua kom tom qab uas tso cov kab mob uas muaj caffeine nchuav rau hauv lub cev yuav tsis muaj txiaj ntsig txhua: kev haus kas fes lwm tus tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, ua rau lub cev puas tsuaj mus.
Yav tsaus ntuj tshuaj yej
Cov cuj pwm yog qhov zoo nkauj tshaj plaws thiab nws yuav nyuaj rau hais lus zoo rau nws. Qhov no siv rau txhua lub ncuav mog qab zib lossis marshmallow tom qab noj hmo thaum saib koj nyiam ua yeeb yam. Rau feem ntau, qhov no yog hom khoom plig tom qab hnub nyuaj. Khoom qab zib tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab hormone, tab sis nws yog tus cwj pwm no uas ua rau cov txheej dhau los ntawm kev ntxub phaus. Cov kws qhia zaub mov tawm tswv yim pom zoo tias tom qab noj hmo, tsuas hnov qab txog chav ua noj hauv tsev mov. Yog li kom koj tsis xav noj mov, koj yuav tsum noj zaub mov muaj protein thiab fiber ntau thaum noj hmo.
Tsis kam noj tshais
Raws li ib tug menyuam, kuv niam pheej niaj hnub qhia kuv tias noj tshais yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev noj qab haus huv. Raws li kev tshawb fawb ntau, cov neeg uas siv los noj ua tshais noj tsis nco qab zoo rau lub cev nyhav. Nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los sau lub plab thaum sawv ntxov uas tsis muaj kev ntsuas, nws yog qhov txaus cia li los pib koj lub plab zom mov. Tsev cheese, porridge, txiv hmab txiv ntoo lossis kua mis nyeem qaub yuav los txog!
Noj su thaum tav su nrog carbohydrates
Feem ntau, qhov muaj siab rau khoom qab zib tshwm sim ob peb teev tom qab noj su. Kuj tseem muaj kev ua haujlwm hnub ua ntej, tabsis lub cev tau so thiab xav tau kev zoo siab. Nws yog lub sijhawm no koj yuav tsum sib sau txhua yam koj xav tau hauv lub nrig thiaj li tsis mus noj lwm hom chocolate ncuav qab zib. Nws yog qhov zoo dua yog muaj khoom txom ncauj nrog ib yam dab tsi uas muaj kev noj qab haus huv, xws li txiv ntoo qhuav, yogurt, lossis txiv ntoo. Nws yog qhov zoo dua los npaj txhua yam ua ntej, nqa ib lub taub ntim nrog khoom noj txom ncauj nrog koj.
Tsis haus dej haus txaus
Lub cev qhuav dej tuaj yeem tshwm nws tus kheej nrog kev tsam plab, qaug zog, tsis muaj zog thiab mob taub hau. Haus tsawg kawg 6 khob dej nyob hauv ib hnub yuav tsum muaj tus cwj pwm zoo. Txhawm rau taug qab cov haus cawv ntau npaum li cas, koj tuaj yeem nruab qhov program hauv koj lub smartphone, thiab tshwj xeeb tshaj yog "cov laus-ua ntej" ib qho, koj tuaj yeem tawm tswv yim kom kos ib qho xim teev sab nraud ntawm lub xib teg. Txhua zaus lub gaze poob ntawm daim duab no, koj yuav tsum tau siv ob peb khob dej.
