Dab tsi ntawm cov porridge koj yuav tsum xaiv yog li tsis pub nce phaus ntxiv thiab thiaj li tsis ua teebmeem rau koj kev noj qab haus huv.
Buckwheat porridge: muaj cov protein ntau yooj yim, B vitamins, thiab kuj tseem nplua nuj calcium thiab hlau. Nws pab tau rau cov kab mob plawv, pab nrog edema, mob siab thiab mob ntshav siab. Kuaj cov haujlwm ntawm kev zom thiab plab hnyuv. Tsis tas li, buckwheat muaj 8% quartzite, uas yog kev tiv thaiv thiab kev kho mob qog noj ntshav. Cov ntsiab lus caloric tsuas yog 329 kcal / 100 g.
Pob kws porridge: Zoo rau cov hniav vim nws muaj silicon. Pab nrog txoj hnyuv huv. Cov zaub pob kws pab ua kom tshem tawm cov rog hauv lub cev, thiab cov ntsiab lus hauv calorie tsuas yog 325 kcal / 100 g.
Semolina porridge: tshwj xeeb porridge no tau pom zoo rau cov neeg uas muaj kev mob plab. Tab sis tsis muaj pes tsawg tus neeg hais, semolina tsis yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Ua ntej, nws yaug calcium tawm ntawm lub cev, thiab nws kuj muaj cov zaub protein lute, uas yog allergenic heev. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov porridge no yog 326 kcal / 100 g.
Oatmeal: muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov porridge no yog 345 kcal / 100 g., Nws yog qhov calories ntau.
Barley porridge: nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab kab kawm. Li qub metabolism hauv. Nws raug nquahu rau kev tiv thaiv ntawm anemia, thiab kuj tseem pab nrog ua xua. Cov ntsiab lus ntawm cov calories no yog 324 kcal / 100 g.
Millet porridge: tshem tawm cov rog thiab cov ntsev ntau tshaj tawm hauv lub cev. Millet khaws noo noo nyob rau hauv daim tawv nqaij hlwb thiab pab nws txuas ntxiv nws tus kheej. Cov porridge no muaj cov calcium thiab calcium ntsev, uas ua kom txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab. Yog tias lub croup yog daj ntseg, tom qab ntawd nws tau ploj mus rau feem ntau ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig. Cov ntsiab lus calorie yog 334 kcal / 100 g.
Cov nplej porridge: Yooj yim zom, muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab ntau cov nroj tsuag protein sib txawv. Nws suav hais tias yog cov calories tsawg tshaj plaws, vim nws tsuas yog 323 kcal / 100 g.
