Nws twb txog nrab-lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no txias cia li nyob ib ncig ntawm lub ces kaum. Nws txog sijhawm saib xyuas kev tiv thaiv kab mob txhawm rau kom tsis txhob mob khaub thuas thiab mob nkeeg los ntawm kev mob ntshav qab zib yav tom ntej. Nplej zom ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav dhau los ua tus pab cuam ntawm lub zog tiv thaiv kab mob. Tau kawg, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub cev nrog cov vitamins hluavtaws, tab sis neeg feem coob sim muab lawv los ntawm cov zaub mov.
Nws tsis yog qhov nyuaj los npaj cov nplej zom, nws txaus los yuav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, zib ntab thiab txiv qaub.
Los npaj ib qho kho neeg mob koj yuav xav tau:
- qhuav apricots;
- raisins;
- prunes;
- walnuts;
- txiv qaub;
- zib ntab (zoo ua kua).
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo tshiab, vim hais tias thaum lub sijhawm ziab, yuav luag txhua cov vitamins thiab microelements tau tshwj tseg. Mus rau tom khw, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, lawv muaj feem ntau kho nrog tshuaj lom neeg kom ntev khaws cia kom zoo.
Txhawm rau npaj cov nplej zom, peb noj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov sib npaug sib npaug, piv txwv li, 200 grams txhua, ob peb txiv qaub loj thiab 400 g ntawm zib ntab. Peb noj ntau zib ntab ntau dua li lwm cov khoom xyaw, vim tias nws yuav ua qhov khaws cia thiab yuav txuas lub txee lub neej ntawm qhov sib tov.
Peb ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo qhuav, qhuav thiab zom rau hauv rab los yog hauv cov nqaij zom, zom cov txiv qaub ua ke nrog zest, muab txhua yam no tso rau hauv iav lossis ceramic tais, ncuav qab zib, sib tov thiab muab cia rau hauv lub tub yees kom nruj kaw lub thawv.
Ua tsaug rau kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom xyaw, qhov muab tshuaj txhuam enriches lub cev nrog calcium, potassium, magnesium, hlau, B vitamins, thiab lwm yam. Tseem muaj ntau cov vitamin C hauv qhov muab tshuaj, uas, raws li koj paub, nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev.
Ntxiv nrog rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, cov tshuaj txhuam tau muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev: nws nce kev ua siab ntev thiab ua haujlwm, txig rov qab lub zog, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev sib xyaw ntawm cov ntshav, thiab rov ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Cov poov tshuaj muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, nce elasticity ntawm cov hlab ntshav thiab tswj ntshav siab.
Cov laus tau qhia kom haus cov nplej zom 1 tablespoon 3 zaug hauv ib hnub ib nrab teev - ib teev ua ntej noj mov. Cov menyuam uas tsis tshua nquag phiv tshuaj kuj yuav tau ib me nyuam haus peb zaug ib hnub.
