Cov piam thaj muaj ntau yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, dua li, nws tsis muaj cov vitamins, thiab kev xyaum tsis muaj cov hau kev uas siv tau, tab sis nws tuaj yeem hloov nrog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv, thiab rau cov uas poob phaus, nrog rau cov calories tsawg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov piam thaj tuaj yeem hloov nrog zib ntab. Yog lawm, nws yuav luag tsis tau qis rau nws hauv cov ntsiab lus hauv calorie, tab sis nws yog qhov tseem ceeb heev thiab muaj cov khoom ua kom loog thiab kho kom zoo. Nws muaj cov vitamins ntau raws li nws yog qhov khoom xeeb ntawm tsiaj keeb kwm. Thiab nws yog nqus hauv txoj kev sib txawv dua li qab zib.
Kauj ruam 2
Fructose yog lwm qhov hloov pauv hauv qab zib. Qhov no kuj yog ib hom qab zib, tab sis tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub qab zib. Zoo li zib ntab, nws tsis zom rau hauv lub zoo ib yam li cov piam thaj li niaj zaus. Nws ua kom lub cev tiv thaiv tsis muaj zog thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev. Fructose txhawb nqa kev rov ua haujlwm ntxov tom qab kev tawm dag zog lub cev, ua rau lub suab ntawm tus neeg ntau ntxiv. Nws kuj tseem muaj calories ntau, tab sis vim yog cov qab zib, uas siab dua li cov piam thaj tsis tu ncua, nws txo nws cov nyiaj thaum ntxiv rau cov tais diav.
Kauj ruam 3
Sweeteners. Txhua yam yog qhov nyuaj me ntsis ntawm no dua li nrog zib ntab thiab fructose, vim tias lawv tsis nqa dab tsi muaj txiaj ntsig hauv lawv tus kheej, tab sis lawv muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie tsawg, uas yog qhov zoo ntxiv rau cov neeg ntawm kev noj zaub mov noj. Ntau yam feem ntau tsis muaj calories ntau. Tab sis piam thaj hloov cov qab los noj mov, yog li nws zoo dua rau kev xyuam xim nrog lawv.
Kauj ruam 4
Saccharin yog cov piam thaj hloov. Nws yog cov calories thiab tsawg dua qab zib, yog li yuav tsum muaj tsawg. Nws txhawb nqa kev poob phaus, tab sis siv hnyav nws tuaj yeem ua rau koj lub cev.
