Dab tsi yuav pab koj sawv thiab xyiv fab thaum sawv ntxov? Txoj cai! Lub khob khov thiab muaj ntxhiab kas fes. Coob tus ntawm peb cov kwv tij neej tsa pib thaum sawv ntxov nrog cov dej haus no, thiab hauv qee kis hloov kas fes nrog noj tshais, txawm hais tias cov kws kho mob tsis txaus ntseeg tias kas fes thaum sawv ntxov nqa ntau yam tsis zoo rau lub cev dua li qhov zoo.
Lub cev muaj zog hauv peb lub cev yog muab los ntawm cov tshuaj hormones cortisol, uas tawm hauv qhov txaus thaum sawv ntxov, vim hais tias lub cev tsis tuaj yeem dag, thiab nws tus kheej paub thaum yuav sawv. Hauv cov tib neeg sim nrhiav kev muaj zog nrog kev pab ntawm caffeine, kev tsim cov cortisol maj zuj zus, vim lub hlwb paub tias lub cev muaj zog txaus txawm tias tsis muaj cov tshuaj hormones.
Tom qab ib ntus, thaum lub cev nres nres tau txais ib feem ntawm cov haus dej uas ntev ntev, tib neeg hnov nkees, ntxhov siab, pheej xav tsaug zog. Txhawm rau kom tau txais lub zog ntawm lub zog thiab lub zog, peb rov qab mus rau lub khob kas fes, thiab lub sijhawm ntawd, cortisol tsis ua txhua yam.
Kas fes haus rau ntawm lub plab khoob ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab tus neeg mob zais; lub sijhawm ntau dhau, kub siab, mob caj pas, thiab qee zaum muaj mob txhab lossis mob pancreatitis. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso cov kas fes thaum sawv ntxov, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua los siv nws nrog mis nyuj, qhov no muaj cov nyhuv ntawm lub plab zom mov.
Tus neeg uas mus rau kws kho mob plab haus nrog kev tsis txaus siab ntawm kev mob epigastric raug kuaj ntau dhau, dhau ib pawg kuaj, thiab ua rau nws tau txais kev txwv tsis pub haus kas fes. Thiab ntawm no yog qhov txawv txav: koj tsis tuaj yeem haus dej kas fes, thiab cortisol tsis tau tsim tawm, koj tuaj yeem tau lub zog los ntawm qhov twg? Tab sis qhov ntawd tsis yog txhua tus, tsis muaj cortisol hauv lub cev tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, cov mob khaub thuas feem ntau tshwm sim, cov vitamins tsis muaj zog, thiab ib tus neeg lub ntsej muag mob zuj zus.
Cov kws tshaj lij tau ua pov thawj tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau haus dej kas fes yog txij li 2 txog 5 teev tsaus ntuj, thaum kev tsim cov cortisol tsawg zuj zus, thiab muaj cov khoom noj hauv lub plab.
