Zaub ntsuab yog cov zaub uas zoo noj heev. Vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, nws raug pom zoo kom ua cov khoom noj rau cov khoom noj kom zoo. Tom qab tag nrho, nws muaj xws li txheej ntawm cov vitamins, uas tau muaj nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom tseem ceeb.
Kev noj zaub mov zoo yog nyob ntawm kev siv cov khoom noj tshiab. Thiab, ntawm chav kawm, zaub noj qab haus huv. Zaub ntsuab tau npaj ua ntej cov nroj tsuag ua raws li cov ntsiab lus manganese, zoo li vitamin K.
Zaub ntsuab muaj ascorbic acid, iodine thiab hlau, boron thiab silicon. Zaub ntsuab tau zoo ua tsaug rau qhov muaj cov beta-carotene thiab lutein.
Linolenic acid kuj tseem muaj nyob rau hauv nplooj ntsuab ntsuab. Cov zaub mov tsis tshua muaj Omega-3s. Spinach yog qhov kev zam. Omega-3 muaj ntau nyob hauv nws.
Kuj ceeb tias, cov zaub ntsuab yuav khaws cov txiaj ntsig zoo ob qho tib si khov thiab ziab. Thiab txawm tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lub caij nyoog kub dhau los thaum lub sijhawm ua noj, cov vitamins thiab kab kawm rau feem ntau tseem nyob hauv zaub ntsuab.
Cov txiaj ntsig ntawm spinach
Nroj tsuag muaj cov calories tsawg kawg. Nws cov ntsiab lus hauv caloric yog 23 kcal hauv 100 g. Tab sis nws raug nquahu kom siv nws los ua cov khoom noj protein. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig no ua rau zaub ntsuab ntawm cov zaub zoo rau cov neeg noj zaub mov.
Yog tias koj noj zaub ntsuab tsis tu ncua, tom qab ib ntus koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev.
- Vim tias muaj pectin hauv muaj pes tsawg leeg, cov khoom lag luam muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Nws raug nquahu kom ntxuav cov hnyuv los ntawm cov khoom tsis zoo, thiab kev noj haus fiber ntau txhim kho peristalsis.
- Vitamin A thiab beta-carotene, uas yog ib feem ntawm zaub ntsuab, tau txais txiaj ntsig zoo rau lub qhov muag. Lutein tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob cataracts thiab glaucoma. Cov kab lis kev cai muaj zaub muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom tseeb thiab rov ua kom lub qog ua pa ntawm lub qhov muag.
- Rau cov txiv neej, zaub kab lis kev cai tau pom zoo raws li kev tsim tawm ntawm natural testosterone thiab kom tshem tawm cov teeb meem nyuaj nrog potency.
- Rau cov tub ntxhais hluas, cov khoom lag luam tau qhia ua ib qhov chaw ntawm zinc rau lub cev tsim kom muaj kev rov ua dua ntawm lub cev tshiab.
- Rau cov poj niam, zaub ntsuab tau pom zoo rau kev zoo nkauj ntawm cov plaub hau, txhim kho tawv nqaij thiab ua kom muaj zog ntawm cov pob txha. Thiab cov niam cev xeeb tub yog cov tshuaj folic acid, uas muaj ntau hauv cov zaub ntsuab. Nws muaj txiaj ntsig pab txoj kev xeeb tub yog lawm.
- Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ncig. Cov hlau uas muaj nyob hauv nws txo qis kev mob ntshav siab. Thiab cov magnesium nyob rau hauv dav dav yog qhov zoo rau lub siab. Vitamin C nyob rau hauv spinach ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov cholesterol.
- Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ua pov thawj tias cov nroj tsuag muaj kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav zoo. Nws muaj cov tshuaj nquag uas yuav txo tau kev mob qog.
Cov kws kho mob pom zoo suav nrog spinach hauv koj cov zaub mov noj, tab sis tsuas yog tias tsis muaj contraindications.
Dab tsi yog qhov mob ntawm spinach
Hauv qee kis, zaub ntsuab tsis pom zoo rau khoom noj, vim hais tias nws muaj peev xwm ua mob rau lub cev. Spinach yog hom muaj rau cov neeg mob uas kuaj mob:
- mob rwj
- mob raum pob zeb
- duodenal rwj
- mob gout
- mob caj dab
- rheumatism
Qhov tseeb yog tias oxalic acid muaj nyob rau hauv cov zaub ntsuab (feem ntau hauv cov nplooj), thiab nws tuaj yeem ua rau muaj kev npau taws ua rau muaj kev tawm tsam ntawm cov kab mob uas twb muaj lawm.
Tab sis yog tias koj xav tau spinach, ces nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov tub ntxhais hluas cog. Nws tau siv tsis ua cov kua qaub. Hauv cov qia nws tseem tsawg dua. Dua li ntawm qhov no, cov neeg uas muaj cov kabmob no tuaj yeem siv cov khoom lag luam nyob hauv qhov tsawg xwb.
Spinach tsis pom zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nkag rau hauv lub Cheebtsam. Thiab kuj tseem ua xua rau kev tsis haum tshuaj, tk. nws muaj cov histamine uas tuaj yeem ua rau ua rau fab tshuaj.
Zaub ntsuab yog contraindicated nyob rau hauv cov neeg mob noj tshuaj los txo cov ntshav txhaws. Qhov tseeb, nws muaj vitamin K, thiab nws, nyob rau hauv lem, muaj qhov ua rov qab, yog li cov tshuaj yuav tsis muaj qhov xav tau yam.
Yuav ua li cas noj spinach
Txhawm rau kom cov zaub kom muaj txiaj ntsig ntau, nws tsis pom zoo kom tos kom txog thaum cov nplooj tiav. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev txiav cov tub ntxhais hluas ntoo thiab noj nws cov khoom nyoos.
Yog tias koj rhaub spinach (suav nrog tom qab txias), tso thawj cov dej thaum lub sijhawm npau, thiab muab cov zaub nrog cov dej thib ob, uas koj tuaj yeem ua noj ntxiv (cov muaj kab mob phem yuav muaj nyob rau hauv cov zaub ntsuab). Spinach zaub ntsuab muaj cov yam ntxwv muaj tshuaj.
Nws tsis pom zoo kom khaws cov nplooj txiv ntoo tshiab rau ib lub sijhawm ntev, txawm tias nyob hauv tub yees. Qhov tseeb yog tias cov kua ntsev ntawm nitrogen, uas tsis pom zoo rau kev siv, pib tsim sai heev rau ntawm daim nplooj tshiab. Tib yam siv rau cov tais diav ua nrog zaub ntsuab.
Xws li cov zaub ntsuab zoo rau lub cev thiab noj qab nyob zoo hauv koj cov zaub mov thiab paub qhov zoo ntawm lub cev.
