Koj puas tuaj yeem muab cov rog los ntawm cov zaub qhwv thiab poob phaus ntawm cov nplej zom? Vim li cas koj tsis noj txiv hmab txiv ntoo qab zib? Vim li cas nag hmo li ncuav tsis noj qab haus huv dua tshiab? Cov no thiab lwm cov lus nug xav paub tuaj yeem teb tau yooj yim yog tias koj paub qee lub ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo.
Vim li cas cov txiv ntoo ib txwm muaj kev noj qab haus huv dua li kua txiv?
Qhov tseeb yog kua txiv txiv ntoo muaj ntau ntau ntawm fructose - qab zib sai sai nqus rau hauv lub plab zom mov thiab nkag mus rau cov ntshav. Yog li, nws tsis pom zoo kom haus ntau dua 1 khob ntawm freshly nyem los yog cov kua txiv ib txwm ua rau lub plab khoob, tab sis nyiam dua tom qab noj su. Zoo dua tuaj, hloov cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, uas muaj fiber ntau ntxiv rau fructose.
Thaum twg cov txiv kab ntxwv noj qab haus huv zoo tshaj zaub qhwv?
Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, nws muaj nyob hauv cov txiv ntoo txiv ntoo, kiwi, liab lub kua txob, thiab cov zaub qhwv dawb. Txawm li cas los xij, hauv zaub, cov vitamin tsawg dua thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog li ntawd, nyob rau lub caij ntuj no thiab caij nplooj ntoo hlav, "khw muag khoom" txiv hmab txiv ntoo muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov zaub qhwv "tsev".
Vim li cas nag hmo lub ncuav ua kom noj qab haus huv dua li ncuav tshiab?
Freshly ci khob cij yog ntau tsawg digestible thiab nyuaj rau lub plab. Ntxiv rau, cov vitamins B nyob rau hauv cov zaub mov ci los ntawm cov mov ci tshiab yog nqus tau qis dua. Ib qho ntxiv yog nag hmo los yog qhov cub-qhuav ua mov ci, ntawm qhov tsis sib xws, nws yog qhov zoo rau kev zom zaub mov.
Kuv noj zaub thiab tsis poob phaus. Vim li cas?
Nws yog txhua yam ntawm cov zaub koj nyiam. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub pob zaub, nquag noj, zaub ntxhw, thiab kua zaub ntau dhau (cov no yog cov zaub mov strumogenic) tuaj yeem ua rau cov metabolism hauv qeeb qeeb. Koj yuav tsis tsuas tso tseg kev poob phaus, tab sis koj kuj yuav pib nce phaus. Lus qhia - Tsis txhob siv cov kua zaub ntsuab thiab zuaj zaub ntau dhau.
Vim li cas koj tsis tau noj txiv hmab txiv ntoo rau cov khoom qab zib?
Ib qho kev txhaum ntau yog noj txiv hmab txiv ntoo tom qab noj mov hearty. Vim li cas koj tsis tuaj yeem ua qhov no? Qhov tseeb yog tias thaum cov txiv hmab txiv ntoo nkag rau hauv koj lub plab tom qab lwm pluas noj, lawv tsis tuaj yeem txav mus rau hauv txoj hnyuv, thiab cov txheej txheem fermentation pib. Raws li qhov tshwm sim - ntau yam tsis xis nyob hauv txoj hnyuv plab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv txiv hmab txiv ntoo rau cov khoom noj txom ncauj tsis pub dhau 2 teev tom qab noj mov tas thiab tsis pub dhau 30 feeb ua ntej.
Koj yuav tsum tau noj cov ntses muaj roj thiab nqaij nrog dab tsi?
Txawm hais tias koj poob ceeb thawj, koj tuaj yeem ua tsis tiav cov rog, tshwj xeeb yog tias nws yog cov rog rog rog, qhov tseem ceeb ntawm omega-3s. Thiab kom cov txheej txheem kev zom tau sai dua, pab zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab muaj cov tshuaj ballast ua ib qho khoom noj rau cov zaub mov rog.
Nws puas tuaj yeem noj nplej zom thiab tsis tau txais roj?
Vim li cas? Tshwj xeeb tshaj yog yog tias nws yog whole grain nplej zom - lawv tsis pab ua rau tsub zuj zuj ntawm cov rog. Qhov tseem ceeb tshaj, ua piv txwv los ntawm Italians - ib qho ntawm cov neeg ua yeeb yaj kiab hauv ntiaj teb - tsis tau hla nplej zom, tab sis noj nws rau lub xeev ntawm "al dente".
Vim li cas koj tsis haus dej?
Khoom noj khoom haus, muaj ntau nplua mias nrog dej (tshwj xeeb yog mob khaub thuas), hauv plab yuav luag tsis sib xyaw nrog kua txiv thiab tsis muaj lub sijhawm los zom cov zaub mov kom zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv thiab tsam plab.
Vim li cas cov zaub mov raug cim "lub teeb" tsis yog ib txwm noj zaub mov?
Yog tias cov khoom noj tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig, lawv yuav ua rau lub siab tsis zoo rau qhov tshaib plab, thiab qhov no, nyeg tuaj yeem ua rau ntau tshaj thiab nce me ntsis ntawm cov phaus ntxiv.
