Cov kis las thiab cov khoom noj kom zoo, nrog rau cov khoom lag luam nrog cov rog ua kom rog, tuaj pab cov neeg uas poob phaus. Lub cev siv ntau lub zog rau lawv txoj kev ua kom zoo thiab kev zom plab ntau dua li lawv cov calories. Tsis tas li, cov khoom no ua rau cov metabolism hauv roj thiab cov rog rog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsawb
Nrog kev pab ntawm txiv apples, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txo cov hnyav, tab sis kuj kho lub cev. Ntxiv rau cov vitamin C, txiv apples muaj pectin thiab fiber, uas pab ua kom lub plab zom mov ua haujlwm zoo li qub. Lawv ruaj khov metabolism thiab txo qib roj. Cov txiv av zoo tshaj noj tshiab.
Kauj ruam 2
Cov txiv kab ntxwv qaub
Txiv kab ntxwv qaub muaj txiaj ntsig zoo rau poob phaus. Kev noj cov roj txiv ntoo no ua rau lub cev zom zaub mov, ua kom lub cev zom tau zaub mov ntau ntxiv thiab txhim kho kev zom zaub mov hauv feem ntau. Ua tsaug rau txiv kab ntxwv qaub, kua ntau dhau yog tshem tawm, slagging tsawg, thiab lub cev huv.
Kauj ruam 3
Pineapple
Qhov no nws yog ib tug txiv qab tab sis tsawg-calorie txiv hmab txiv ntoo. Cov tshuaj muaj nyob hauv txiv puv luj (feem ntau yog hauv tus soj ntoo) nrawm nqus ntawm cov protein, yog li cov pineapples yuav tsum tau noj thaum pib noj mov.
Kauj ruam 4
Kiwi
Cov txiv no yog ntau yam hauv kev ua rau cov roj metabolism hauv lub cev - lawv hu ua cov enzymes. Muaj ob peb carbohydrates nyob rau hauv kiwi, tab sis ib tug loj npaum li cas ntawm ascorbic acid, yog li lawv muaj peev xwm muaj cai hu ua khoom noj khoom noj.
Kauj ruam 5
Txiv hmab txiv ntoo
Ntxiv rau ntau ntau cov vitamins, txhua cov txiv ntoo muaj flavonoids thiab antioxidant uas txhawb cov rog rog thiab tiv thaiv kev laus lub cev thaum ntxov.
Kauj ruam 6
Zucchini
Cov zaub no tsis tsuas yog pab ua kom lub cev tsis muaj qab ntsev-ntsev sib npaug, tab sis kuj tseem pab kom cov metabolism hauv. Ua tsaug rau nws cov diuretic nyhuv, zucchini relieves o, ntxiv rau, nws cov pulp muaj tsawg kawg ntawm calories.
Kauj Ruam 7
Ntsuab tshuaj yej
Lwm cov khoom lag luam nrog lub cev ua kom zoo huv thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism. Haus cov tshuaj yej ntsuab tsis tu ncua ntev txog 1 mus rau 2 lub lim tiam tuaj yeem txhim kho cov metabolism, nrog kev siv ntau tshaj yog 6 teev ib hnub twg.
Kauj ruam 8
Tsev cheese
Cov nqaij qaib muaj roj tsawg hauv tsev yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas pab ua kom cov metabolism ua tsaug rau nws cov riboflavin muaj pes tsawg leeg. Cov kab mob curd tseem muaj cov lactobacilli ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Kauj Ruam 9
Xim av (tsis ua tiav) mov
Ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws pom zoo rau kev noj zaub mov zoo. Nws zoo kawg nkaus rau kev tshaib kev nqhis, muaj cov tshuaj fiber ntau tsim nyog rau lub cev, thaum nws tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau npaum li hauv cov txhuv dawb.
