Raws li koj paub, cov nqaij luav ua kom qab thiab noj qab nyob zoo. Nws tau raug qhia kom noj los ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus, txij li cov nqaij luav yog nrov rau nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm cov protein thiab tib lub sijhawm, cov ntsiab lus tsawg ntawm cov rog thiab cov "phem" cov rog hauv nws cov khoom, cov nqaij luav tawm ntawm cov nqaij ntawm lwm tus tsiaj. Nws tseem yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Luav cov nqaij yog heev six thiab yooj yim los npaj.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 1 lub cev ntawm lub luav;
- 2 txiv apples;
- zaub txhwb qaib los yog hauv paus zaub;
- txuj lom;
- txuj lom;
- qij;
- ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj pib ua noj cov luav, so lub cev lub cev rau ob hnub nyob rau hauv dej txias, uas yuav tsum tau hloov tsis tseg. Tom qab ntawd ntxuav cov nqaij kom huv rau txhua sab thiab lub caij nrog ntsev.
Kauj ruam 2
Tso lub txiv kab ntxwv cored, parsley paus thiab qej, txiav hauv ib nrab, sab hauv luav. Xaws lub carcass nrog xov, sprinkle nrog txuj lom kom saj. Kis nrog cov roj qaub cream.
Kauj ruam 3
Preheat qhov cub rau 200 - 220 degrees, nqa daim ntawv ci nrog phab ntsa siab. Ntub nws nrog roj zaub. Tso cov luav rau hauv daim ntawv ci, muab tso rau hauv qhov cub thiab txo cov cua sov kom txog 180 degrees.
Kauj ruam 4
Tshem cov luav tawm ntawm qhov cub tom qab ib teev. Tig lub cev tuag rau sab kom lub sab uas nyob hauv qab yog saum. Npog nrog qaub cream dua. Tso cov qos yaj ywm txiav rau hauv ib daim hlab lossis hlais ntawm daim ntawv ci, lub caij nrog ntsev thiab drizzle me ntsis nrog roj zaub.
Kauj ruam 5
Rov qab cov ntawv ci mus rau qhov cub rau lwm teev.
