Ib tug neeg uas txiav txim siab muab zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm thiab lub luag haujlwm txav mus rau qhov teeb meem ntawm kev hloov mus rau kev tsis pub noj neeg lub cev tej zaum yuav xav paub: yuav ua li cas qhov no tsis ua rau muaj kev noj qab haus huv?
Ua ntej koj yuav tsum kawm cov npe ntawm cov zaub mov uas cov neeg tsis noj nqaij noj tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom yuav tsum paub yam tshuaj twg tuaj yeem nqa los ntawm lawv. Avocados muaj cov rog uas tseem ceeb, thiab tsis qab, noj qab nyob zoo. Cov kua ntses yog cov muaj protein ntau thiab yog cov noj zaub mov zoo, thaum noj roj flaxseed yog nplua nuj nyob hauv omega fatty acids.
Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau kawm paub yuav ua li cas ua noj zaub mov tais. Nqaij tuaj yeem hloov nrog cov khoom ua kua, tab sis qhov no tsis yog ib txwm tsim nyog thiab ua tau. Nws yog tsim nyog los kawm txhua qhov ntawm cov tshuaj tsim nyog, piv txwv li, vitamin B12, uas tsis tuaj kawm hauv cov nroj tsuag.
Kev siv los cog cov khoom noj tuaj yeem kav ntev ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis. Tus kab mob muaj sia nyob tau txais cov khoom noj los ntawm nqaij, thaum xub thawj, yuav tsis tuaj yeem ua cov khoom noj tsuas yog cov neeg tsis noj nqaij. Yog li ntawd, thaum xub thawj, ib tus neeg yuav tsis xav tias tag nrho. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua kom qhov xwm txheej tswj tau, tswj xyuas koj qhov kev noj zaub mov kom zoo. Qhov loj tshaj plaws yog txhawm rau ua kom sib luag ntawm kev noj haus.
Tsis tas li ntawd, cov neeg tsis noj zaub thiaj li muaj peev xwm txhim kho teeb meem plaub hau thiab tawv nqaij. Qhov no yog vim qhov tsis muaj cov vitamins B, omega-3 fatty acids (pom hauv cov roj flaxseed), cov protein. Nrog kev yoog raws, cov teeb meem no yuav ploj, raws li lub cev tau siv los noj nqaij.
Cov txiaj ntsig ntawm cov neeg tsis noj nqaij yog dab tsi? Kev tsis txhob noj nqaij tau pom tias txhim kho kev noj qab haus huv thiab txo kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob. Tam sim no cov nqaij muaj ntau cov tshuaj hormones, tshuaj lom uas siv los ua kom hnyav ntawm cov tsiaj hauv daim teb. Nqaij muaj cov "cholesterol" phem, uas ua rau cov kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, cov nqaij cov khoom noj yog cov zaub mov hnyav, thiab yog tias nws raug tshem tawm, txoj kev thauj khoom ntawm cov kabmob tsawg dua. Cov khoom noj cog qoob loo tau muab zom kom sai thiab yooj yim, thaum muaj nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates thiab cov calories tsawg. Kev nqa mus los yog yooj yim: Cov neeg tsis noj zaub tsis muaj teeb meem hnyav ib yam uas cov neeg noj nqaij tau.
Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov tsis zoo ntawm no. Kev noj zaub xwb feem ntau kim heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias koj yuav tsum tau yuav cov tshuaj ntxiv zoo li cov vitamin B12 uas tau hais dhau los. Ua tib zoo xaiv cov zaubmov zaub ntsuab rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua kaum xyoo, cov niam laus thiab tus pojniam xeeb tub. Nrog kev tawm dag zog lub cev, kev noj zaub tsis zoo yog tsis pom zoo vim tias cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau ntawm cov zaub mov noj.
Raws li cov kws kho mob, kev tsis lees ib ntus ntawm cov nqaij yuav pab tau rau kev mob urolithiasis, kev rog dhau, cuam tshuam ntawm cov ntshav ncig, mob raum tsis ua haujlwm.
