Ua tsaug rau kev tshaj tawm hauv TV, tshaj tawm thiab Is Taws Nem, peb paub ntau txog cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo, qhov ntau thiab cov khoom noj zoo li cas, cov khoom noj muaj zaub mov, thiab lwm yam. nqa nyiaj xwb.
Ntsuab tshuaj yej nrog txiv qaub
Tsuas yog tus neeg tub nkeeg tsis hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej ntsuab, cov dej haus ua rau lub cev ua kom cov metabolism, tshem tawm cov ntsev ntau, muaj cov antioxidants tiv thaiv lub cev los ntawm kev txhim kho ntawm ntau cov neoplasms, tab sis cov kua qaub los ntawm cov txiv qaub pab txhawb cov nyhuv tshuaj yej.
Qe thiab roj zaub
Qhov yooj yim thiab feem ntau ua cov nplai qe, siav hauv cov roj zaub muaj txiaj ntsig zoo, tau ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin E, uas tsim nyog kiag li rau peb cov tawv nqaij. Nws tsuas muaj ib txoj cai nruj me ntsis: kib cov qe tsis pub ntau tshaj 2 feeb, txij li tocopherol acetate yog capricious heev thiab decomposes nrog lub cua sov ntev.
Oatmeal nrog kua los yog txiv laum huab xeeb
Muaj ob peb tus neeg rau leej twg oatmeal yog lawv nyiam tais, txawm tias nws muaj ntau cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab vitamins. Koj tuaj yeem ua cov porridge qab dua thiab muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev ntxiv ib nrab ntawm lub txiv av rau ib qho kev pab ntawm porridge. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov zaub mov no yuav txo cov roj (cholesterol) phem thiab tswj cov ntshav qab zib kom qis. Thiab yog tias koj cov txuj lom khoom noj khoom qab zib nrog ib tee ntawm txiv laum huab xeeb, koj tuaj yeem tau txais kev txhawb zog ntawm lub zog thiab lub zog rau tag nrho sawv ntxov.
Scrambled qe nrog dos thiab txiv lws suav
Ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau pluas tshais lossis noj hmo hearty. Cov zaub ntsuab muaj selenium, uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua me nyuam, thiab cov qe thiab cov roj zaub - vitamin E. Txhua yam hauv cov khoom lag luam txhawb nqa txhua tus kev ua, muaj cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Lub ntsiab tseem ceeb! tsis txhob cia cov qe rau hluav taws ntau dua ob feeb.
