Qhov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov noj yog qhov nyuaj heev rau overestimate, thiab oatmeal yog ib hom nrov tshaj plaws. Tej zaum txhua tus neeg Lavxias paub txog cov npe nrov "oatmeal, sir!", Tab sis nyob rau hauv cov khw muag khoom niaj hnub no cov ntaub ntawv nyoos rau qhov kev npaj ntawm cov zaub mov no tuaj yeem muag tau raws li cov npe txawv - oatmeal thiab dov oats. Dab tsi yog qhov txawv ntawm ob?
Dab tsi yog cov qib khob noom thiab oatmeal?
Yog tias peb ua qhov kev ntsuam xyuas ntxaws ntawm cov teeb meem no nrog kev nkag siab tob zog ntawm cov txheej txheem ntau lawm, cov txiaj ntsig hauv qab no tuaj yeem tau txais. Oatmeal lossis, raws li nws kuj hu ua, oatmeal yog ib cov noob nplej, hauv nws cov tsos zoo li txhuv. Ua kom cov nplej siav siv sijhawm ntev dua - feem ntau tsawg kawg 30 feeb.
Nyob rau hauv lem, dov oats yog lub npe lag luam rau flakes ua los ntawm tag nrho oats. Nws tau txais hauv txoj hauv kev - hauv tshuab tshwj xeeb kev lag luam, cov nplej yog thawj zaug ntxuav, tom qab ntawd pub hnav thiab pluav. Hauv txoj hauv kev, dov oats yog lub hauv paus sib txawv ntawm oatmeal, ib qho khoom lag luam tsuas siv 5-8 feeb los ua noj, lossis txawm tias yooj yim muab cub nrog dej npau.
Nyob rau tib lub sijhawm, nws ntseeg tias oatmeal yog cov khoom siv tsis tshua muaj txiaj ntsig, txij li kev kho cua sov ntev tuaj yeem cia li ntxuav tawm cov vitamins thiab tshuaj muaj txiaj ntsig zoo los ntawm nws. Nws yog, ntawm chav kawm, txaus siab heev, tab sis qee tus kws qhia noj haus hu rau oatmeal "cov zaub mov khoob", uas tsim nyog rau cov khoom noj txom ncauj tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj qhov zoo rau oatmeal rejuvenating thiab rov ua hauj lwm zoo.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm oatmeal thiab dov oats
Ua ntej tshaj, ntxhia kev noj haus muaj fiber ntau yog qhov pom zoo tshaj plaws hauv cov khoom no, tuaj yeem nqus thiab tshem tawm cov co toxins, cov roj cholesterol thiab cov hlau hnyav los ntawm tib neeg lub cev. Nws yog oatmeal uas tseem tuaj yeem ua kom cov ntshav qabzib hauv qib siab, cov kua tsib tsim tawm, txhawb txoj hnyuv peristalsis thiab cuam tshuam rau lub cev muaj zog.
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins E thiab PP, pab pawg B kuj zoo heev nyob rau hauv oatmeal. Thaum kawg nquag cuam tshuam rau kev mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, nrog rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Yog li, cov cereal no yog ib hom kev so. Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, magnesium, phosphorus thiab calcium, thiab lub caij kawg kawg yog kev koom tes hauv kev tsim cov pob txha nqaij hauv tib neeg lub cev, khaws cia kev zoo nkauj ntawm tes thiab tawv nqaij. Tsawg dua, tab sis tseem muaj chlorine, leej faj thiab sodium hauv cereals.
Lwm qhov cim kab uas muaj fiber ntau puv yog silicon, uas ua rau cov khoom no qhov khoom plig tiag tiag uas coj kev zoo nkauj thiab cov hluas rau ib tug neeg. Tus nqi zaub mov muaj 100 grams oatmeal - 12 grams protein, 60 grams carbohydrates thiab li 6 grams ntawm cov rog. Tab sis, raws li tau hais los saum no, txhawm rau kom tau txais tag nrho cov txiaj ntsig no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua zaub mov noj, thiab tsis yog "npliag" kuav los ntawm oats.
