Mackerel yog cov ntses muaj txiaj ntsig heev ua lag luam. Nws muaj lub cev rog txaus, nws muaj vitamin B12. Cov tais diav sib txawv tau npaj los ntawm mackerel, vim hais tias cov ntses tsis muaj pob txha me me, thiab nws saj qab heev. Lub pob ntseg tau los ntawm mackerel uas muaj ntxhiab, zaub ntsuab ntxiv ci ci.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 1 lub hnab tawv tsiaj;
- - 2 qos yaj ywm;
- - 2 carrots;
- - 1 dos;
- - 1 txiv qaub;
- - Lub pinch ntawm av dub kua txob;
- - Bay nplooj ntoos, ntsev;
- - cov tshuaj ntsuab: ntsuab dos, dill, zaub txhwb qaib.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Peev tshiab mackerel, yaug, txiav ua tej daim loj. Hloov xa cov ntses mus rau hauv cov saucepan, npog nrog dej. Nws yog txaus kom noj ob-liter saucepan.
Kauj ruam 2
Tev lub carrots thiab dos. Txiav ib lub zaub ntug hauv paus ua 4 daim thiab muab tso rau hauv saucepan nrog rau cov dos. Ntxiv qee qhov ua tau zoo tshuaj ntsuab.
Kauj ruam 3
Nqa mus rau boil. Tev lub qos yaj ywm, txiav rau hauv me me cubes, ncuav rau hauv saucepan. Ua ntej txiav cov zaub ntug hauv paus thib ob rau hauv ib daim hlab, tseem xa mus rau cov kua zaub. Lub caij nrog ntsev kom saj.
Kauj ruam 4
Noj zaub kom txog rau thaum kev sib tw. Tom qab ntawd, ntxiv ob peb daim nplooj Bay nplooj, kua txob, tua lub tshav kub thiab kaw lub lauj kaub nrog lub hau - cia lub pob ntseg ua kom tsis zoo.
Kauj ruam 5
Ncuav cov kua zaub mackerel npaj rau hauv cov tais kua zaub, muab ib daig ntawm cov txiv qaub tshiab rau hauv txhua qhov, nphoo nrog cov zaub ntsuab txig, tshwj xeeb tshaj yog tsis txhob khaws cov dos ntsuab - nws zoo rau cov kua zaub ntses.
