Zib ntab yog ib qho ntawm cov khoom qub tshaj plaws siv tsis yog los ua cov khoom qab zib, tab sis kuj tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Vim tias nws lub cev xeeb txawm thiab tsis muaj cov cim kiag li, nws muaj tus lej muaj txiaj ntsig. Dua li ntawm qhov no, nws siv qee qhov xwm txheej tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev.
Muaj pes tsawg leeg thiab ua lom neeg hauv cov zib ntab
Zib ntab yog tshuaj tsw qab, khov, nplaum thiab tsw qab-zib uas cov muv ua los ntawm kua paj ntoo los ntawm kev zom nws. Nws muaj cov carbohydrates, dej, protein, cov muaj txiaj ntsig amino acids, micro thiab loj heev, cov vitamins. Ntawm cov tom kawg: cov vitamins B1, B2, B3, B6, C, H thiab PP. Cov khoom no yog cov nplua nuj nyob hauv qabzib, fructose thiab sucrose, uas tau nqus tau los ntawm lub cev thiab muab tus neeg siv lub zog.
Cov ntxhia ua ke ntawm cov zib ntab ntuj muaj ntau yam: cov poov tshuaj, sodium, tooj liab, calcium, phosphorus, hlau, magnesium. Muv cov khoom tseem muaj cov enzymes pab tau rau tib neeg, piv txwv li, catalase, diastrase thiab invertrase.
Qhov no muaj pes tsawg leeg ntawm cov zib ntab ua rau nws siv cov cuab yeej ua kom muaj zog ntau ntxiv, uas yog vim li cas cov khoom no tau pom zoo siv rau hauv kis mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Nws tseem yuav pab tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab carcinogens los ntawm lub cev, yog li nws yuav tsum muaj nyob hauv ntawv qhia thaum noj tshuaj tua kab mob.
Thaum noj lub cev, cov zib ntab ntuj pab tsim cov metabolism hauv lub cev thiab txhim kho cov ntshav muaj zog. Nws muaj cov khoom sau tawm tsam thiab muaj kab mob, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm txhua qhov plab hnyuv siab raum, thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
Zib ntab tseem muaj txiaj ntsig zoo li muaj cov tshuaj pleev ib ce ntuj. Ntawm nws cov ntawv, koj tuaj yeem ua kom ntxuav thiab toning lub ntsej muag thiab txhuam.
Qhov mob ntawm zib ntab
Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj ntawm cov zib ntab, cov khoom no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Firstly, nws yog qhov txaus ntshai noj nws rau cov neeg uas muaj kev tsis haum tshuaj rau zib ntab.
Nws tsis pom zoo kom muab zib ntab rau cov menyuam muaj hnub nyoog qis dua ib xyoos kom lawv tsis txhob ua rau muaj kev fab tshuaj rau nws.
Thib ob, yog tias muab cov khoom muaj cua sov ua kom muaj zog, nws tsis tsuas yog poob nws cov txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins, tab sis kuj pib tso cov tshuaj phom sij. Tias yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb heev ntxiv nws tsis yog rau tshuaj yej kub, tab sis kom sov tshuaj yej. Rau tib qho laj thawj, koj yuav tsum tsis txhob yuav cov kua zib ntab los ntawm cov neeg muag khoom tsis tshaj tawm thiab cov tuam ntxhab, vim tias lawv feem ntau yaj cov zib ntab zib zib kom muab nws ua lag luam zoo dua. Thiab qee zaum nws yog diluted nrog dej. Xws li cov khoom cuav tsis muaj cov ntsiab lus tseem ceeb.
Thib peb, zib ntab yog suav tias yog teeb meem rau cov hniav, vim tias cov piam thaj nws muaj pov tseg txha hniav laus. Ib qho ntxiv, zib ntab nyob ntawm cov hniav ntev dua. Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom koj txhuam hniav tom qab nws siv nws.
Qeb plaub, txawm tias ntuj zib ntab yog ib qho ua rau puas noj hauv qhov ntau, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab duab. Kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov khoom no yog 100 g rau ib tus neeg laus thiab ib nrab uas yog rau tus menyuam.
