Beetroot thiab zaub ntug hauv paus zaub xam lav yog cov zaub mov zoo rau cov hnub ua tiav rau hnub yoo mov rau cov neeg uas xav poob ceeb thawj lossis ua kom lawv lub cev zoo nkauj zoo meej. Cov zaub ntsuab muaj qhov ntau ntawm cov vitamins, txhawb kev tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, txo qis cov roj cholesterol thiab muaj cov tshuaj ntxuav thiab kho kom zoo. Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv rau zaub nyoos beetroot thiab zaub ntug hauv paus.
Cov khoom xyaw qub ntawm cov zaub nyoos yog beets, carrots, txiv apples, thiab qee yam zaub.
Nqaij Neeg Nqaij Cais Tshiab thiab Nqaij Carrot Nyias
Ua zaub tshiab cov neeg tsis noj nqaij beetroot thiab zaub ntug hauv paus zaub xam lav. Koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- beets - 2 pcs.;
- carrots - 2 pcs.;
- kua - 1 pc.;
- qej - 2 cloves;
- ntsev, kua txob, mayonnaise (mus saj).
Ntxuav thiab tev cov beets, carrots thiab txiv apples. Txiav lub beets thiab carrots rau hauv ib daim hlab. Muab cov kua faib ua 4 ntu, tshem cov tub ntxhais thiab muab txiav ua tej daim nyias nyias. Tev thiab tsuav cov qij nrog cov qij xovxwm.
Muab cov beets tso rau hauv ib lub tais, nphoo nrog ntsev me ntsis, do thiab tawm rau 5 feeb. Tom qab ntawd muab cov beets, kua, carrots thiab qej. Caij lub caij npaj zaub xam lav raws li koj lub siab nyiam nrog rau qhov yuav tsum muaj ntsev, kua txob thiab mayonnaise. Cov calories ntau ntawm cov zaub xam lav no yog kwv yees 139 kcal rau 1 ib qho.
Qab carrot thiab beet zaub xam lav
Txhawm rau npaj cov tsoos nqaij muaj qab thiab noj qab nyob zoo ntawm carrots thiab beets, koj yuav tsum:
- beets - 2 pcs.;
- carrots - 2 pcs.;
- qos yaj ywm - 2 pcs.;
- dos - 1 pc.;
- qe - 1-2 pcs.;
- qej - 1-2 cloves;
- ntsev, kua txob, mayonnaise (mus saj);
- cov zaub ntsuab (zaub txhwb qaib, dill, dos, thiab lwm yam).
Ntxuav, tev thiab rhaub cov qos yaj ywm, tom qab ntawd txiav tawm kom zoo kom zoo siab lossis ua ntsuav. Quav dos kom zoo. Tev lub carrots, rhaub thiab grate on ib coarse grater. Npaj beets hauv tib txoj kev. Tev thiab tsuav ob peb cloves ntawm qej nrog qej xovxwm. Hliv cov qe thiab tsuav.
Cov kauj ruam tom ntej yog los tso cov khoom xyaw uas tau npaj tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Tso tawm hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg: thawj cov qos yaj ywm, tom qab ntawd dos thiab carrots, ces qej, ces beets thiab nyob rau sab saum toj ntawm lub qe. Txhua txheej yuav tsum yog salted, kua txob thiab greased nrog txoj cai npaum li cas ntawm mayonnaise.
Muab cov zaub xam lav tso rau hauv tub yees rau 1-2 teev kom nws tuaj yeem brew. Ua ntej pab, garnish zaub mov nyob rau sab saum toj nrog sprigs ntawm tshuaj ntsuab (parsley, dill, dos, thiab lwm yam). Yog li ntawd, koj yuav tau txais ib qho zoo nkauj, qab thiab muaj txiaj ntsig zoo-txheej qab ntsev uas tuaj yeem muab rau ntawm rooj noj mov.
Boro beetroot, zaub ntug hauv paus thiab prune zaub xam lav
Kho koj cov zaub xam lav hauv tsev ntawm cov beets, carrots thiab prunes, tuaj yeem npaj nrog cov khoom xyaw hauv qab no:
- beets - 2 pcs.;
- carrots - 2 pcs.;
- prunes (yeem);
- kua txiv txiv qaub;
- zaub roj.
Boil beets thiab carrots nyob rau hauv maj mam salted dej, ces txiav mus rau hauv me me cubes. Lub caij no, muab ob peb txhais tes ntawm prunes hauv kua txiv qaub rau 30 feeb.
Sib tov carrots thiab beets nyob rau hauv ib lub tais, ntxiv soaked prunes, lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab ib me ntsis zaub roj. Cov zaub xam lav tau npaj tiav! Cov ntsiab lus calories ntau - 195 kcal rau 1 ib qho.
