Vim yog qhov saj tsis txaus ntawm txiv lws suav, lawv tau siv rau yuav luag txhua daim ntawv. Cov zaub nyoos, kua ntsw thiab kua txiv yog tsim los ntawm cov txiv lws suav, cov zaub no tau hau, muab kib, muab hau, ua noj ua haus xwb. Tab sis ob peb cov neeg xav txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no. Thiab qee kis, txiv lws suav tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev.
Cov txiv lws suav zoo li cas?
Txiv lws suav yog qhov chaw muaj cov vitamins thiab minerals uas tib neeg xav tau. Txawm li cas los xij, zoo ib yam tuaj yeem hais txog yuav luag txhua yam khoom ntuj. Tab sis cov zaub no muaj ntau lwm yam pab tau.
Txiv lws suav muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau. Hauv tshwj xeeb, txiv lws suav muaj ntau nyob hauv lycopene, uas ua rau lawv muaj xim liab. Cov khoom no txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam oncological thiab hlab plawv, thiab tseem cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm cov txheej txheem mob. Ntxiv rau, lycopene yog qhov zoo rau koj cov pob txha.
Txiv lws suav yog cov zaub mov tsis muaj calorie ntau ntau (22 kcal ib 100 grams), yog li lawv yuav tsis ua mob rau koj tus duab.
Txiv lws suav tshiab pab txo cov roj (cholesterol) kom qis. Qhov muab rho tawm ntawm cov zaub no txwv tsis pub cov ntshav ntshav los lo ua ke, uas tiv thaiv lub plawv. Txiv lws suav muaj qhov zoo ntawm cov vitamins A thiab C, uas ua rau lub zog tiv thaiv kab mob. Txiv lws suav muaj phytoncides uas muaj cov yam ntxwv muaj zog.
Vim tias muaj ntau cov tshuaj ntawm ballast, cov zaub no ua rau lub plab zom mov zoo, thiab phosphorus hauv txiv lws suav muaj feem cuam tshuam txog cov metabolism hauv. Cov poov tshuaj nyob rau hauv cov txiv lws suav yog qhov zoo rau lub plawv, calcium rau cov pob txha. Zinc hauv cov zaub no ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab tawv nqaij tawv. Nws tseem txhawb nqa cov qhov txhab zoo kom sai.
Serotonin hauv cov txiv lws suav pab nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txiv lws suav sau ntawv txhawb koj. Ua tsaug rau cov chromium uas muaj nyob hauv cov zaub no, lawv tau sai sai rau kev tshaib kev nqhis, pacifying "qab los noj mov" qab los noj mov.
Kev noj cov txiv lws suav txhua hnub yog 200 grams. Lawv yuav tsum tau noj nyob rau hauv 2-3 koob.
Txiv lws suav khaws cia feem ntau ntawm lawv lub zog txawm tias tom qab kho cua sov. Cov zaub tuaj yeem hliv, ncoo, kib, txhaws nrog kua txob lossis nqaij qaib. Txawm li cas los xij, nws yuav muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias txiv lws suav siv rau hauv cov zaub tais lossis zaub nyoos nrog roj sunflower, vim tias cov zaub mov rog pab rau lub lycopene kom zoo dua.
Dab tsi ntawm cov txiv lws suav tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv?
Txheeb nrog kev ntseeg nrov, txawm tias cov khoom ntuj tsim tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv hauv qee kis. Piv txwv li, txiv lws suav yog contraindicated rau cov neeg uas muaj kev fab tshuaj noj.
Cov teeb meem tuaj yeem tshwm sim los ntawm oxalic acid muaj nyob hauv cov txiv lws suav, uas cuam tshuam nrog cov dej-ntsev ntsev rau lub cev. Yog li, cov zaub no zoo zam rau lub raum thiab mob caj dab.
Txiv lws suav kuj tseem muaj lwm cov organic acids uas tuaj yeem ua mob rau lub cev. Vim tias qhov no, txiv lws suav muaj contraindicated rau mob plab. Tsis tas li, cov zaub no hauv cov kaus poom, pickled lossis salted daim ntawv tsis pom zoo rau cov neeg kev txom nyem los ntawm kev kub siab.
