Daim nplooj siab yog kev noj qab nyob zoo los ntawm cov khoom muaj ntau cov vitamins, amino acids, enzymes thiab lwm yam. Qaib ntxhw daim siab muaj cov folate ntau, cov menyuam yaus me, poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg nquag muaj kab mob atherosclerosis thiab ntshav qab zib. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov tais diav uas siv cov nplooj siab qaib ntxhw hauv cov zaub mov txawv hauv ntiaj teb. Lub siab, ua noj hauv lauj kaub nrog ntxiv ntawm zaub, hauv zaub qab zib-caw ntses hauv qab ib qho cheese, ua rau muaj kev sib tw thiab muaj ntxhiab.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- Rau 6 qhov:
- 600 g qaib ntxhw daim siab
- 500-600 g qos yaj ywm
- 2 dos
- 1 nruab nrab celery paus
- 2 carrots
- 200 ml liab caw liab
- 200 ml qaub cream
- 200 g tshij
- ntsev
- av kua txob dub
- txiv roj roj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tev lub dos thiab tsuav nws mus rau hauv ib nrab nplhaib.
Kauj ruam 2
Carrots yuav tsum tau tev thiab txiav rau hauv plaub hau lossis ib daim hlab.
Kauj ruam 3
Tev thiab txiav cov zaub ntug rau hauv cov thawv lossis ib daim hlab.
Kauj ruam 4
Cov qos yaj ywm yuav tsum tau tev thiab tsuav.
Kauj ruam 5
Yaug lub siab, tshem tawm cov zaj duab xis thiab txiav mus rau hauv qhov chaw.
Kauj Ruam 6
Muab cov nplooj siab rau cov hmoov txhuv nplej siab.
Kauj Ruam 7
Fry daim siab ua kom sov siab nyob rau hauv cov roj hauv 2-3 feeb.
Kauj ruam 8
Kis cov hauv paus dos thiab carrots hauv ib qho txuj ci.
Kauj Ruam 9
Tom qab lub dos tig pob tshab, ntxiv cov zaub kav thiab qos yaj rau nws thiab kib dua cov cua sov ntev li 2-3 feeb.
Kauj ruam 10
Muab ib nrab ntawm cov zaub hauv pots.
Kauj ruam 11
Faib daim siab tshaj cov zaub.
Kauj ruam 12
Tso cov zaub seem rau ntawm daim siab.
Kauj ruam 13
Sib tov cawv txiv hmab nrog qaub cream kom txog thaum tus.
Kauj ruam 14
Ntxiv ntsev thiab kua txob rau cov kua.
Kauj ruam 15
Ncuav cov sauce nyob rau zaub thiab mob siab.
Kauj ruam 16
Sprinkle grated cheese on zaub mov.
Kauj ruam 17
Ci qhov cub rau hauv qhov cub ntawm 180 degrees rau 40-45 feeb.
