Feem ntau ntawm cov as-ham uas cov nroj tsuag nplua nuj muaj nyob hauv lawv cov noob. Nws tsis muaj qhov xav tias cov paj noob hlis thiab noj qab nyob zoo thiab noob taub dag tau dhau los ua kev kho mob nyiam hauv ntau lub teb chaws.
Cov txiaj ntsig ntawm paj noob hlis noob
Lub paj noob hlis haiv rau South thiab North America. Ntawm cov Aztecs thiab Incas, lub paj loj ci no tau suav hais tias yog lub cim ntawm lub hnub. Cov nroj tsuag tau coj mus rau Tebchaws Europe los ntawm conquistadors.
Cov noob paj noob hlis muaj ntau txheej txheem kab: phosphorus, selenium, tooj liab, zinc, magnesium, potassium, hlau, polyunsaturated fatty acids, zaub protein, vitamins ntawm pab pawg B, C, E. 100 g ntawm noob ntau dua li npog cov tib neeg xav tau. rau cov vitamin E, uas yog qhov muaj zog tshaj plaws antioxidant, koom tes nrog kev tsim cov kab mob ntawm lub cev thiab hauv kev sib cuam tshuam ntawm cov pa oxygen molecules nrog cov hlwb.
Cov kab kawm muaj nyob hauv cov noob paj noob hlis yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm kom tsim nyog ntawm lub cev ua haujlwm tseem ceeb: musculoskeletal, hlab plawv thiab lub plab ua haujlwm. Cov noob tawm tsam cov hnyuv los ntawm kev ua lub zog me me. Tsis tas li, lawv tswj qhov acidity ntawm lub plab. Ua tsaug rau qhov no, cov noob txiv puv tes yuav pab daws kev kub siab. Txawm li cas los xij, cov noob txiv roasted poob feem ntau ntawm lawv cov txiaj ntsig.
Tsuas yog cov noob paj noob hlis uas tsis pom zoo tag nrho cov muaj txiaj ntsig. Kev kho cua sov rhuav tshem ntau yam tshuaj uas lawv muaj.
Sunflower noob raug mob
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov cov siab cov calories ntau ntawm cov paj noob hlis: 580 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Raws li, kev noj cov noob ntau dhau yuav ua rau lub cev puas tsuaj. Kev txhuam lub plhaub nrog koj cov hniav ua rau kom tus hniav puas, vim li ntawd nws yog qhov zoo tshaj rau ntxuav cov noob nrog koj cov ntiv tes.
Lub chaw uas cov paj noob hlis loj tshaj yog qhov tseem ceeb. Lub paj no nqus tag nrho cov teeb meem tawm hauv cov av, suav nrog cov ntsev ntawm cov hlau hnyav. Yog li ntawv, cov noob paj noob hnub tuaj ze ze ntawm ib txoj kev lossis kev tsheb nqaj hlau yuav raug teeb meem.
Cov txiaj ntsig ntawm cov noob taub dag
Cov noob taub dag yog cia li noj qab nyob zoo li paj noob hlis noob thiab yuav luag nrov. Cov noob taub dag muaj roj ntau hauv cov roj, cov amino acids, vitamins A, C, B1, roj yam tseem ceeb, poov tshuaj, calcium, calcium, magnesium, hlau. Cov noob taub dag tuaj yeem suav hais tias yog cov yeej ntawm cov ntiaj teb cog nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm zinc cov ntsiab lus. Qhov kab keeb kwm no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej rau kev tiv thaiv thiab kho mob ntawm prostate. Tsis tas li ntawd, zinc tseem koom nrog kev tswj hwm cov ntshav qab zib cov ntshav thiab nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.
Cov polyunsaturated fatty acids thiab amino acids pom nyob hauv cov noob taub dag yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov tiv thaiv kab mob. Cov noob taub dag yuav pab daws kev mob plab me nyuam thaum tseem ntxov. Cov noob tawg nrog cov zib ntab yog cov tshuaj anthelmintic. Zoo li noob paj noob hlis, nws zoo dua tsis txhob kib taub dag noob, tab sis kom lawv ziab tshav ntuj lossis hauv qhov cub txias, kom tsis txhob rhuav tshem cov as-ham uas lawv muaj. Peeled taub dag cov noob tsis tsuas yog poob lawv cov txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm khaws cia ntev, tab sis kuj tseem yuav tau txais qhov tsis kaj siab tom qab.
Cov noob txiv ntoo zom ua tiav tau siv ua cov tshuaj tua zoo thiab ua kom mob zoo thaum thov rau thaj chaw cuam tshuam ntawm lub cev.
Kev puas tsuaj rau cov noob taub dag
Ib cov noob tawv tawv txaus tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau txha hniav laus, yog li nws zoo dua los ntxuav cov noob nrog koj cov ntiv tes. Cov noob taub dag yog muaj calories ntau, yog li kev noj ntau dhau yuav ua rau lub cev qhov hnyav tsis txaus.
