Koj nyiam ua noj thiab pamper koj tsev neeg nrog zaub mov qab thiab zoo rau lub cev. Tabsis qee zaum koj tsis paub yuav ua li cas txhawm rau noj su lossis ua hmo, lossis koj tsis nco qab yuav yam khoom noj ua ntej. Ua cov zaub mov rau lub lim tiam tuaj yeem txuag koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag thiab pab koj siv koj cov khoom noj kom zoo dua.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- ib tug cwj mem;
- phau ntawv sau;
- phau ntawv qhia ua noj ua haus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nqa ib daim ntawv sau thiab sau tag nrho cov zaub mov koj xav ua noj rau lub lim tiam tom ntej. Faib lawv rau hauv pab pawg: sab lauj kaub tais diav, kua zaub, kub lauj kaub, ncuav qab zib, nyias, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Muab cov zaub mov cais rau cov pab pawg, uas yuav suav cov tais uas tuaj yeem npaj ua ntej thiab tom qab ntawd rov kho dua (noj mov, zaub qhwv, txiav rau, kua zaub); cov tais diav uas siv sijhawm ntau rau ua noj (lawv tuaj yeem raug ncua rau hnub so); cov tais diav uas npaj tau sai thiab ua tiav cov rooj (omelet, casserole, soufflé).
Kauj ruam 3
Xav txog cov ntawv qhia ua ke los ntawm kev pom ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Puas muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, legumes, ntses thiab nqaij nyob hauv koj cov zaub mov noj txhua lub lim tiam? Puas muaj khoom noj siv mis los ua kom txaus.
Kauj ruam 4
Faib cov zaub mov noj raws hnub ntawm lub lim tiam. Koj tsis tas yuav ua ib pluag mov txawv nyob rau txhua hnub. Piv txwv li, cov kua zaub ua noj rau hnub Monday kuj tseem yuav tuaj Tuesday. Los yog txiav cutlets kib hnub Wednesday nrog nplej zom, hnub tom qab tuaj yeem noj nrog qos yaj ywm mashed. Qhov no yuav pab txuag koj lub sijhawm thiab lub dag zog.
Kauj ruam 5
Yog tias koj muaj haujlwm ntau hnub lossis ob lub lis piam nrog lwm yam uas yuav ua, thiab koj yuav tsis muaj sijhawm los ua noj, xav txog kev npaj pluas noj rau cov hnub no uas tuaj yeem rov kho dua thiab pabcuam.
Kauj Ruam 6
Sau rau ib daim ntawv sau rau tag nrho cov zaub mov koj yuav xav tau rau kev ua noj nyob hauv lub lim tiam. Muab lawv faib ua ob pab. Cia thawj pab pawg suav nrog cov khoom lag luam uas tuaj yeem muas ua ntej thiab khaws cia ntev (khaub noom, qos yaj ywm, carrots, dos, lws suav muab tshuaj txhuam, nplej zom, paj noob hlis thiab butter, nqaij, hmoov). Hauv pab pawg thib ob, sau cov khoom noj uas yuav lwj uas koj yuav tsum tau yuav hauv nruab nrab ntawm lub lim tiam (mov ci, mis nyuj, tsev cheese). Nrog rau thawj daim ntawv teev npe, koj tuaj yeem mus rau tom khw hauv ob hnub so thiab thim cov khoom koj xav tau rau lub lim tiam.
Kauj Ruam 7
Tshawb xyuas qhov kho dua tshiab hauv lub tub yees thiab lub tub ntim khoom ua ntej mus rau tom khw. Yog tias ib yam dab tsi los ntawm cov npe koj muaj nyob hauv tsev hauv qhov ntau txaus, mam li hla nws cov npe. Ntxiv cov npe nrog cov khoom lag luam uas yuav tuaj yeem ua rau hauv koj cov tshuaj yej yog tias lawv maj mam tuaj xyuas.
Kauj ruam 8
Tom qab cov npe kho, koj tuaj yeem pib yuav cov khoom tsim nyog.
Kauj Ruam 9
Sij hawm dhau mus, koj yuav kawm kom paub tsim cov zaub mov kom nrawm uas koj nyiam, noj qab nyob zoo thiab tsev neeg noj mov.
