Dab tsi yog cov nqaij ntshiv (roj-tsawg) noj cov khoom noj uas lub ntsej muag, cov ncauj lus qhia ntxaws ntxaws rau 7 hnub
Kev noj zaub mov muaj roj pub rau ua kom muaj kev ua kom tiav thiab ua tiav cov txheej txheem nyuaj rau kev rhuav tshem ntawm cov roj ntau hauv cov tib neeg lub cev vim kev ua tiav ntawm cov zaub mov uas muaj cov rog ntau hauv cov zaub mov noj. Cov zaub mov noj tsis muaj roj yog los ntawm zaub mov noj txhua lim tiam, uas yog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov zaub mov tsis muaj roj, zaub, nceb, tshuaj ntsuab thiab legumes.
Yuav pib nrog, cia peb txiav txim siab rau daim ntawv teev cov khoom txwv: thaum lub lim tiam koj tsis tuaj yeem noj cov txiv ntseej, nqaij thiab ntses, rog tsev cheese, mis thiab txhua yam khoom muaj mis nyuj, txiv ntseej / txiv ntseej, avocados, butter thiab zaub roj, noob, nkaub qe. Cawv thiab haus dej muaj zog tshuaj yej lossis kas fes yuav tsum tau ncua. Qhob noom xim kasfes, ncuav qab zib nrog lee, halva, kozinaki, thiab lwm yam qab zib ncuav qab zib yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov khoom qab zib.
Noj cov zaub mov rau lub lim tiam
- Pluas tshais: ib lub khob ntawm cov kua txiv ntoo uas muaj zog, toast nrog ib me nyuam diav ntawm Cherry jam, hau qe dawb.
- Khoom txom ncauj: cov roj hauv cov khoom tsis muaj ntau.
- Noj su: ib phaj zaub kua zaub, zaub ntsuab, 50 gram ntawm cov nqaij qaib mis hau, ib daim me me ntawm khob cij dub, ib khob khob rosehip yam tsis muaj qab zib.
- Tav su txom ncauj: 150 grams ntawm tsev neeg muaj roj tsawg cheese, grated carrots nrog berries.
- Noj hmo: ci qos yaj ywm tsis muaj roj, radishes, 50 gram ntawm cov ntses ntses ntses ntses ntses ntses xyaw (muaj roj ntau yam), zaub qhwv lossis kua txiv kab ntxwv qaub.
- Thaum tsaus ntuj: 100 ml ntawm cov roj tsawg yogurt / kefir.
- Pluas tshais: oatmeal (200 grams) nyob rau hauv cov mis nyuj skim los yog dej nrog ib diav ntawm zib ntab, ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab Berry jelly nrog qab zib me ntsis.
- Khoom txom ncauj: zaub xam lav ntawm carrots, txiv apples, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv hmab, raws caij nyoog nrog ib diav ntawm kev noj haus yogurt (feem - 250 grams).
- Noj su: tsis pub ci lossis hau zaub, 100 gram ntawm lub noob taum, hau khob ntawm lub duav.
- Noj su thaum tav su: 200 grams paj npleg-semolina tsis muaj qab zib (koj tuaj yeem ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab).
- Noj hmo: 500 ml ntawm cov rog tsis muaj rog kefir lossis yogurt, txig.
- Pluas tshais: 200 grams ntawm buckwheat porridge (nws raug tso cai rau ntxiv me ntsis ntsev), protein los ntawm lub hau qe, tshuaj yej nrog zib ntab.
- Khoom txom ncauj: 2 khob cij qhuav, haus ib khob kua txiv tshiab.
- Noj su: nqaij ntshiv borscht lossis okroshka, 100 grams ntawm cov nqaij ntshiv ua noj nrog tib tus naj npawb ntawm cov zaub pob hau, tsis muaj qab hau compote.
- Noj su tom ntej: 100 grams ntawm cov nplej siav nrog nceb.
- Noj hmo: ib qho hau qos, 70 grams ntawm cov nceb siav hauv cov zaub mov qaub cream, tseem ua dej ntxhia.
- Thaum tsaus ntuj: 100 grams kev noj haus yogurt lossis 3 diav ntawm tsev muaj roj tsawg cheese.
Hauv ib lub lim tiam ntawm kev noj zaub mov kom tsis muaj rog, koj tuaj yeem poob txog 3 phaus ntawm lub cev nyhav dhau los. Tab sis kom qhov txiaj ntsig tau ua rau koj thov tau ntev ntev tom qab kev noj zaub mov, koj yuav tsum ua tib zoo ua kom paub cov khoom noj muaj roj rau hauv koj cov zaub mov (nws yog qhov zoo dua rau kev pib cov zaub mov rog, ces mis nyuj rog, thiab tom qab ntawd ntses thiab nqaij, txiv ntoo - hauv qhov chaw kawg).
