Ntau tus pom zoo tias zaub mov ua zaub mov hauv tsev tsis yog noj qab haus xwb, noj qab haus huv, tab sis kuj txuag nyiaj rau peev nyiaj. Tsuas yog tsis muaj sijhawm tshuav rau noj hmo ua hmo, nws yog nyuam qhuav ua noj hmo. Muaj ib txoj kev tawm: noj su rau chaw ua haujlwm tuaj yeem npaj los ntawm dab tsi tseem tshuav ntawm pluas hmo. Kev ua noj yuav siv sijhawm li 15 feeb nyob rau hauv feem ntau, qee qhov tsis tas yuav tsum rov ua dua.
Yuav noj dab tsi rau kev ua haujlwm sai? Siv cov zaub seem tshuav ntawm hmo los ua ib qho ntxim nyiam. Ib qho zaub twg yuav ua, xaiv ib qho uas koj nyiam: qos yaj ywm, zucchini, txaij, khov zaub sib tov, stews, taub dag, nplej zom lossis nceb.
Omelet nrog spinach thiab qos yaj ywm
Rau ib qho omelet koj yuav xav tau: 1 qos yaj ywm hauv lub tsho, 50 g ntawm khov spinach, butter, grated parmesan thiab qaub cream - 2 tbsp. l., 2 qe, 1 tsp. hmoov, ntsev, kua txob.
Muab spinach thiab butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub preheated, do kom txog thaum defrosting, ntxiv peeled thiab tws qos yaj ywm rau spinach, Fry. Sau nrog sib tov qe, qaub cream, hmoov. Tsuag nrog Parmesan, npog thiab kib kom txog thaum cov qe tau tsim.
Yog tias muaj nqaij qaib sab laug los ntawm noj hmo, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua cov qhaub cij lossis pita rolls rau kev ua haujlwm los ntawm nws. Thiab nws tsis muaj dab tsi nyob rau hauv txoj kev uas koj ua noj nqaij qaib - hau, kib lossis ci. Tsuas yog txiav nws mus rau hauv cov kab txaij lossis cov ntsuas loj, ntxiv lub tswb txob, txiv ntseej, dib, txiv lws suav txiav hauv tib txoj kev. Zaub xas lav nplooj yog ib qho ntxiv zoo ntxiv. Peb qhwv txhua yam hauv pita mov ci, ntim nws hauv parchment.
Lavash qaws nrog nqaij qaib thiab zaub
Peb xav tau ib daim pita nplooj, lws suav ntses, nqaij qaib tws, ib nrab kua txob, txiv ntseej.
Lavash yog smeared nrog sauce (koj tuaj yeem siv cov mos mos qab zib), ib qho kev sib xyaw ntawm cov nqaij qaib, tej daim ntawm kua txob thiab txiv ntseej yog tso rau ntawm nws. Yob lub lavash rau hauv ib lub yob, qhwv nws hauv parchment.
Koj tuaj yeem ua zaub mov noj sai sai rau kev ua haujlwm. Qab porridge yog npaj txhij 5 feeb tom qab cereal yog ncuav nrog dej npau npau, thiab tom qab ntawd whipped nrog rab rawg. Koj tuaj yeem ntxiv stews, stewed zaub rau sab zaub, ncuav nrog txhua gravy. Porridge mus zoo nrog tshuaj ntsuab, suluguni, feta cheese.
Couscous nrog feta cheese thiab nceb
Peb noj ib nrab ib khob cawv txiv ntoo, 4 nceb, ob peb lub txiv lws suav, tshij taum 50 g, clove ntawm qej, thyme, tshuaj ntsuab, ntsev.
Yuav npaj cov kwv tij li cas muaj nyob ntawm pob. Ntxiv ib qho caws ntawm cov qej rau cov roj ua kom sov hauv cov roj kib, kib ntawm cov nceb hauv cov roj no, muab cov qij pov tseg. Quav cov txiv lws suav thiab muab noj ua ke nrog nceb, ntxiv ntsev thiab txuj lom. Sib tov crumbled cheese nrog kub couscous, ntxiv stew, sprinkle nrog tws tshuaj ntsuab.
Los ntawm cov nplej zom tshuav los ntawm noj hmo, koj tuaj yeem npaj cov zaub xam lav zoo thiab ntxim nyiam rau kev ua haujlwm. Qhov kev xaiv qub yog cov kaus poom ntses. Tab sis koj tuaj yeem tig koj lub tswv yim thiab ntxiv cov nqaij npua, pob kws, ntsuab taum paj.
Cov nplej zom thiab tuna nyias
Peb yuav xav tau: ib lub kaus poom ntawm cov ntses kaus poom, 300 g ntawm cov nplej zom ua tau npaj tseg, 200 g ntawm ntsuab taum ntsuab, 200 g ntawm celery, 1 kua txob, 150 g yogurt.
Mash tuna hauv ib lub phaj nrog rab rawg, sib tov nrog cov nplej zom npau. Ntxiv tws celery, kua txob thiab dos. Hauv lwm lub tais, ua khaub ncaws: sib tov cov kua mis nyeem qaub, mustard, kua txiv qaub. Lub caij zaub xam lav, sib tov maj mam, ntsawj txias rau ib teev. Tom qab ntawd pab.
