Oatmeal ua los ntawm oatmeal lossis oatmeal yog suav tias yog tshais noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv thiab kev noj haus, vim tias muaj cov zaub protein muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj rog, nrog rau cov vitamins. Cov txiaj ntsig zoo ntawm oatmeal pab nrog cov kab mob xws li gout, mob ntshav qab zib, mob siab thiab mob hnyuv.
Oatmeal yog ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws, vim tias tsis tsuas yog txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho. Yog tias koj ua oatmeal yam tsis muaj butter, mis nyuj thiab ntsev, koj tuaj yeem tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev. Nrog ntshav qab zib, nws tsis pom zoo kom ntxiv qab zib thiab ntsev rau porridge. Qaij oatmeal tuaj yeem sib txawv los ntawm kev suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, taub dag, lossis zib ntab.
Cov nplej yog suav hais tias yog cov tub ntxhais hluas cog qoob loo, uas pib cog rau tom qab dua ntawm barley thiab cov nplej. Tebchaws Mongolia thiab Suav Tebchaws yog suav tias yog lub tebchaws, thiab hauv lub sijhawm XII. Oatmeal tau coj mus rau Askiv thiab dhau los ua cov nyiam noj haus ntawm Askiv.
Oats muaj kwv yees li ntawm 6-9% rog nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, suav nrog kev tsis txaus thiab tseem ceeb fatty acids uas yog lub luag haujlwm rau qhov normalization ntawm lipid metabolism hauv tib neeg lub cev. Nws yog cov kua qaub no tiv thaiv kev hnyav dhau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
Cov protein nyob hauv oats zoo nqus thiab ua kom cov metabolism hauv cov rog thiab cov roj cholesterol, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov amino acids xws li lysine, tryptophan pab muab lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov.
Ua noj oatmeal hauv dej, koj yuav tsum muaj cov khoom xyaw hauv qab no:
- 200 ml dej;
- 3 tbsp. l. thaj av oatmeal;
- 3 tsp zib ntab;
- cinnamon - ntawm ntug ntawm rab riam;
- ntsev - nyob ntawm ntug qhov riam.
Hauv ib lub tais ntses me me nrog ib qho tuab hauv qab, ncuav dej thiab ntxiv me ntsis ntsev. Nqa dej kom npau npau.
Ncuav oatmeal rau hauv cov dej npau, thiab tom qab ntawd muab cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub ua kom zoo thiab ua cov khoom noj ua si ntev li 5-7 feeb. Tom qab oatmeal yog khov, ntxiv zib ntab rau nws.
Muab cov oatmeal kub tso rau hauv ib lub phaj thiab nphoo nrog cov cinnamon yog tias xav tau.
Oatmeal hauv dej nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, piv txwv li, nrog prunes thiab qhuav apricots, hloov tawm kom muaj khoom noj thiab cua. Prunes raug suav tias yog cov tshuaj ntxuav hnyuv zoo heev. Koj yuav xav tau:
- 100 g ntawm oatmeal;
- 500 ml dej;
- 50 g ntawm apricots qhuav;
- 50 g ntawm prunes;
- ntsev (mus saj);
- 1 tsp. Sahara.
Thaum npaj porridge rau 1 khob ntawm oatmeal, 2-3 tsom iav dej tau coj. Tso dej rau hauv lub saucepan thiab coj mus rau lub rhaub nrog lub hau kaw. Ntsev cov dej rhaub kom koj nyiam thiab ntxiv qab zib.
Hauv lub xyoo pua V. BC. Lub npe nrov hauv tebchaws Greek tus kws kho mob Hippocrates pom zoo li kua nqaij oats thiab oatmeal kom ntxiv dag zog thiab ntxuav lub cev uas tsis muaj zog.
Lub caij no, yaug apricots thiab prunes meej hauv qab dej ntws. Tom qab ntawd txiav cov txiv ntoo qhuav ua tej daim me me.
Maj mam ntxiv oatmeal rau hauv dej, nco qab kom do qee zaus. Yog tias lub porridge tsis do, lumps yuav tshwm sim thiab saj ntawm oatmeal yuav qaub. Ua cov oatmeal dhau cov cua sov qis, nplawm tas li, rau li 5 feeb.
Tom qab lub sijhawm tau teev tseg, apricots qhuav thiab prunes tuaj yeem muab ntxiv rau oatmeal. Do lub porridge thiab ua noj rau lwm 3-4 feeb. Koj tuaj yeem txiav txim siab lub xeev ntawm kev npaj los ntawm qhov tseeb tias porridge yuav tuab thiab flakes yuav nqus tag nrho cov dej.
Kaw cov roj, npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab tawm hauv oatmeal kom infuse rau 2-3 feeb. Oatmeal hauv dej nrog qhuav apricots thiab prunes yog npaj tiav thiab tuaj yeem muab kub kub.
