Cov lus sib tham txog kev noj zaub mov kom raug yog qhov muaj kev txhawj xeeb ntau rau ntau tus. Tseeg, kev mob siab rau txoj kev noj qab haus huv zoo yog qhov zoo. Tab sis qhov twg los pib thiab yuav ua li cas qhia koj tus kheej kom noj txawv, tab sis khoom noj muaj txiaj ntsig zoo? Pib nrog qhov yooj yim - noj tshais txoj cai.
Dab tsi yuav tsum tau noj tshais zoo, thiab puas muaj ib qho zoo li no txhua? Kev tsis txaus siab hais txog cov khoom tsim kev puas tsuaj thiab muaj txiaj ntsig zoo yuav tsis nqig ib qho twg. Yuav noj dab tsi ua tshais ua dab tsi kom nws zoo siab, noj qab nyob zoo thiab tseem ceeb tshaj, qab dua?
Ua ntej no, cia saib seb cov kws qhia zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov zoo ua kom tsis txhob yoo mov thaum sawv ntxov thiab hauv plab. Hmoov tsis txog rau ntau, qhov no yog kas fes. Cov dej khov ua kom txias-dej haus muaj ntau yam tshuaj lom neeg, thiab lub ntuj ua kom lub plab ua rau lub plab, uas yog qhov phom sij tshwj xeeb rau cov neeg muaj mob caj dab. Tab sis dab tsi yog sawv ntxov uas tsis muaj ntxhiab kub kas fes? Txog rau kev noj tshais kom zoo, ua ntej tshaj haus ib khob dej (tsis yog txias!), Thiab tsuas yog tom qab ntawd txaus siab rau koj nyiam haus.
Ib qho kev nyiam ntxiv rau kas fes rau ntau yog qab zib pastries. Kev yooj yim, txaus siab, qab thiab zoo li noj qab nyob zoo. Tsis yog. Nqaij ci muaj cov poov tau ua txhua yam kom ua kom lub cev muaj zog thiab tsim kom muaj cov hnyuv hauv cov hnyuv. Qab zib, noj ntawm lub plab khoob, provokes nce kev ua haujlwm ntawm lub txiav. Nws yuav tsum tso cov kua dej ntau ntau, uas ua rau cov ntshav qabzib poob ntau. Raws li qhov tshwm sim, hauv ib teev koj yuav tau txais kev tub nkeeg thiab tsaug zog, thiab tom qab ob peb teev txawm ntau qhov kev tshaib kev nqhis dua li qhov koj muaj thaum sawv ntxov.
Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob muab koj thaum sawv ntxov noj mov. Txhua tus kws kho mob hais ua ke hais tias noj tshais yog ib qho yuav tsum muaj. Tab sis rau cov pluas tshais kom raug, xaiv cov khoom noj uas muaj protein ntau, zom cov zaub mov carbohydrates, thiab cov rog zoo. Protein yog lub tsev thaiv rau peb lub hlwb, thiab carbohydrates muab lub cev nrog lub zog nws xav tau rau ib hnub nkaus.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau pluas tshais zoo yog porridge. Tsis muaj kev xav tsis thoob, txawm tias nyob hauv qib pib, hom zaub mov no yuav tsum yog thaum sawv ntxov. Oatmeal lossis ib qho kev sib xyaw ntawm cov npluav siav ua mis nyuj lossis dej tsis muaj qab zib ntxiv yog qhov zoo. Yog tias koj kiag li tsis nyiam lub zeem muag ntawm kev noj cov zaub tsis muaj qab zib thaum sawv ntxov, ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis txiv ntoo tshiab rau cov zaub mov. Sim ua kev sim seb cov hnub nyoog nrov oatmeal nrog ntau yam ntxiv. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis nws qab heev!
Kuj tseem nyob rau yav sawv ntxov, koj tuaj yeem noj cov qe hau lossis omelet, ntxiv nrog nqaij qaib lossis nqaij qaib ntxhw. Cov khoom no tau sai thiab yooj yim nqus, muab lub cev nrog lub zog "khoom noj khoom haus" ntev thiab tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Tsis txhob tso saib xyuas cov khoom noj siv mis. Tsev cheese, khoom qab zib ncuav, tsev cheese thiab yogurt soufflé, ntau yam khoom qab zib - pib zoo rau hnub. Ntxiv cov txiv ntoo los yog legumes rau lawv rau kev ua qab thiab zoo tshais.
Thaum npaj pluas tshais kom zoo, qee zaum so koj tus kheej. Muaj kas fes, noj cov qab zib qab. Nws yuav tsis ua mob rau koj daim duab lossis kev noj qab haus huv. Tab sis tsuas yog tias koj ua nws qee zaum.
