Thaum xub thawj siab ib muag, xws li khoom noj khoom haus ntxiv zoo li hloov pauv qab zib yog cov khoom lag luam zoo heev - nws muaj qab zib, tsis muaj cov ntsiab lus tseem ceeb. Tab sis nws kuj muaj qhov tsis zoo, nws tsis yog qhov yuav tsum tau siv los hloov chaw yam tsis xav txog.
Vim li cas ib tug neeg nyiam kev saj qab zib
Qhov yog tias tib neeg tau dhau los ntawm ntau txhiab xyoo ntawm kev hloov zuj zus, tab sis nws tau tshwm sim sai dhau los tiv thaiv keeb kwm ntawm nws yuav ua li cas nrog lwm hom tsiaj. Peb muaj ntau pua lub tswv yim sab laug los ntawm peb cov ape-zoo li pog koob yawg koob. Ib qho ntawm lawv yog xav noj zaub mov muaj suab thaj ntau li ntau tau.
Yav dhau los, los ntawm cov qab zib hauv qhov muaj, tsuas yog muaj txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo - cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas cov neeg thaum ub muaj kev lom zem ntau nyob rau lub caij nyoog. Tom qab ntawd modernity tuaj, cov khoom qab zib ntau muaj nyob ntawm cov khw muag khoom, tab sis qhov no tsis muaj kev sib txuas ntawm kev saj thiab cov khoom muaj txiaj ntsig. Vim tias qhov no, kev quav tshuaj muaj yees, lub hlwb pom tau tias ib qho khoom qab zib li cov txiv thiav nrog cov vitamins.
Cov khoom qab zib ua haujlwm licas
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov piam thaj thiab cov kua qab zib thaum nws nkag rau hauv lub plab zom mov yog qhov qub muab cov tshuaj hormones hauv lub cev tag nrho, thiab tom kawg tsis tshwm sim. Thaum noj lub suab thaj hloov, feem ntau, lub hlwb tau txais qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab thiab kev cia siab - dopamine. Li no overeating zaub mov saturated nrog sweeteners.
Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias ntau cov khoom qab zib ua rau muaj ntau qhov tseem ceeb hauv kev thauj cov tshuaj insulin hauv cov ntshav, thaum tsis muab cov calories. Qhov no muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub cev, cov peev txheej yog lub sijhawm, kev tsis txaus los ntawm hormonal yog tsim, muaj ntau qhov muaj feem ntawm kev mob metabolic syndrome - tsis muaj cov zaub mov hauv tib neeg lub cev, uas ua rau cov calories ntau tshaj hauv cov zaub mov noj.
Lawv tuaj yeem ua rau spur thiab nce koj cov hniav qab zib, uas tuaj yeem ua rau cov khoom noj tsis huv, cov khoom noj muaj zog, cov zaub mov tseem ceeb. Lub hlwb yuav tsis paub txog qhov txaus ntawm cov nyiaj carbohydrates ceev uas tau nkag mus rau hauv lub cev, nws yuav xav tau ntau dua - los ntawm muaj, qab zib dependence tshwm.
Kev quav
Cov khoom qab zib ua rau koj xav tau kom haus lawv kom tsis tu ncua, nyob rau hauv ntau txoj kev zoo li cov ntshiab qab zib huv. Txhua yam khoom qab zib yog ib hom kev pom zoo rau hauv yeeb tshuaj, dej cawv thiab luam yeeb kuj tseem tuaj yeem suav nrog.
Hauv lub sijhawm ntev, cov kua qab zib txhua yam yuav ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv yog tias tau noj haus tas li. Nws ua raws tias nws yog qhov zoo dua tsis txhob siv ntau dhau ntawm qhov khoom noj ntxiv no, siv nws tsuas yog thaum tsis txhob noj khoom qab zib, uas muaj calories thiab qab zib ntau dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tso lawv tom qab, vim tias muaj kev quav yeeb yam muaj peev xwm tshwm sim, thiab ntawm qhov ntawd nws tsis tau nyob deb tuaj cuag cov khoom qab zib.
