Oatmeal yog suav tias yog zaub mov noj tshais noj qab nyob zoo thiab npaj tau yooj yim heev. Hauv Scotland, porridge yuav luag lub teb chaws staple phaj. Hauv Lavxias, ib qho khoom noj qab kawg thiab khoom noj tau npaj los ntawm oatmeal, sib xyaw nws nrog butter lossis zib ntab, ncuav qab zib thiab pancakes tau ci los ntawm oatmeal, thiab jelly tau siav.
Cov txiaj ntsig ntawm oatmeal
Oats yog ib qho tshwj xeeb uas muaj cov vitamins ntawm pab pawg B, E, P, kab kawm magnesium, hlau, calcium, sodium, phosphorus, zinc. Cov ntsiab lus hauv nws muaj ntau qhov antioxidants pab lub cev tiv thaiv ntau yam tsis zoo. Yog li, beta-glucan yog qhov tseem ceeb rau hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv cov roj (cholesterol) phem.
Noj oatmeal tsis tsuas yog ua rau cov roj cholesterol tsawg, tab sis kuj txo cov ntshav txhaws, pab txhim kho cov leeg nqaij, thiab tseem ua rau lub cev tsis huv. Oatmeal yog ib hom qeeb qeeb ntawm lub zog. Tau noj xws li porridge rau pluas tshais es tsis txhob siv cov dej qhuav li niaj zaus, ib tus neeg yuav tsaug zog tsaug zog, ua lub siab tsis zoo thiab tsis nco qab txog khoom noj kom txog thaum noj su. Cov ntsiab lus ntsuas ntawm oatmeal yog li 320 Kcal ib 100 grams ntawm cov khoom.
Oatmeal, hau rau hauv dej, suav nrog cov zaub mov hauv lub cev kom txo qis qhov hnyav, txhawm rau txhim kho cov mob hauv nruab nrog cev, tawv nqaij, plaub hau thiab cov rau tes. Oatmeal yog cov zaub mov qeeb me ntsis, yog li nws envelops cov plab hnyuv plab zom mov thiab yog qhov tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb zaub mov thaum kho mob gastritis lossis mob plab zom mov. Kev noj li niaj zaus ntawm oatmeal (tsis muaj mis nyuj) txo cov kua qaub ntawm lub plab, pab kom tshem tawm ntawm lub siab kub, cem quav thiab mob plab, ua kom lub plab zom mov thiab lub siab ua haujlwm.
Oatmeal muaj txiaj ntsig zoo ua rau lub qog ua haujlwm lub qog, kev siv cov txiv ncuav no txhim kho kev nco thiab kev xav. Hyaluronic acid nyob rau hauv oatmeal muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev mob ntawm daim tawv nqaij thiab pob qij txha. Hyaluronic acid muaj nyob hauv cov tshuaj pleev ib ce kho mob - pleev raws nws txig tiv thaiv thiab ua kom tawv nqaij, txhim kho complexion thiab pob du.
Cawv dej cawv tincture ntawm oats nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj yog siv los ua sedative, thiab ib tug Txoj kev lis ntshav ntawm straw los yog nplej yog siv raws li diaphoretic thiab diuretic.
Qhov teebmeem ntawm oatmeal
Oatmeal yog qhov tsis zoo rau cov neeg muaj lub raum tsis ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov phytic acid, uas, nrog kev siv ntau dhau ntawm oatmeal, accumulates hauv lub cev thiab tawm cov calcium tawm, ua rau lub cev tsis muaj peev xwm nqus tau cov vitamins D. Ib qho tsis muaj cov ntsiab lus no tuaj yeem ua rau kev txhim kho txha, kev puas tsuaj ntawm lub cev pob txha kaw lus.
Cov oatmeal tam sim no tsis tshua muaj siv, vim tias oat nplej mus dhau ntawm kev ua cov khoom siv tau ntev dua thaum lub sijhawm ua khoom, lawv muaj cov vitamins tsawg tsawg thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Oatmeal yog contraindicated rau cov neeg muaj tus mob celiac. Hauv cov kab mob no, qee yam zaub mov, feem ntau cov zaub mov mis, ua rau lub plab hnyuv villi thiab ua rau tsis mob plab, ua rau mob plab hnyuv thiab malabsorption. Qhov no ua rau polyhypovitaminosis, thiab cov khoom noj ua xua tuaj yeem ua rau.
