Muesli yog cov khoom noj tshwj xeeb ua tshais ua los ntawm ceg, nplej nplej, noob txiv, txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab, cereals thiab cov txuj lom. Raws li txoj cai, lawv txawv nyob rau hauv muaj cov khoom siv tshuaj, txee lub neej thiab kev kho cua sov.
Ntuj muesli tsuas muaj cov khoom xyaw ntuj tsim thiab tsis muaj cov khoom txuag. Qhia qhov txawv ntawm cov kev xav nyoos thiab ci. Thawj pab pawg tau npaj tsis muaj kev kho cua sov; noob, yob flakes, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau nws. Qhov thib ob hom muesli yog kev kho cua sov. Qhov sib tov yog tov nrog zib ntab thiab kua txiv thiab ci ntawm qhov kub tsawg. Qhov no ua rau muesli cov khoom qab zib nyob hauv kev saj.
Txawm hais tias cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv pom tseeb ntawm cov khoom noj tshais zoo no, ntau tus neeg tseem ua xyem xyav muesli. Nyob ntawm kev npaj thiab qhov ntau ntxiv, muesli tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua los sis tsawg dua.
Qhov zoo tshaj plaws nyob tus yee rau muesli suav nrog cereals thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lub ci iab thiab nplua nuj ntxoov ntxoo ntawm flakes qhia lub xub ntiag ntawm cov tshuaj ua kom muaj pes tsawg leeg. Qhob noom xim kasfes thiab txiv ntseej ua muesli ntau hauv calories. Ntau cov yoghurts thiab cov dej qab zib uas muaj cawv ntxiv yuav ntxiv cov calories rau hauv lub tais, ces tus phaus ntxiv yuav zam tsis dhau.
Txawm hais tias muesli muaj ntau nyob rau hauv cov as-ham thiab cov kab kawm, nws tsis muaj vitamin C. Yog li, nws yuav tsum tau noj nws cais thaum lub caij ntuj no.
Yog li ntawd, yog tias koj xav tau tshais hnyav noj, noj muesli nrog rau cov kua txiv tshiab. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias muaj kev ua haujlwm ruaj khov ntawm lub hlwb, lub plab thiab metabolism. Thiab tus naj npawb nruab nrab ntawm calories rau 100 g ntawm muesli yog 450 kcal.
Qee hom muesli muaj ntsev ntau heev, uas ua rau muaj kev tsim ntawm cellulite thiab tuaj yeem tuav dej hauv lub cev. Xws li cov khoom lag luam yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg mob ntshav siab.
Nws hloov tawm hais tias tsawg dua cov tshuaj ntxiv hauv muesli thiab qhov tsis tshua nyiam lawv muaj qhov ntsej muag, lawv pab tau ntau dua rau lub cev. Yog li ntawd, xav tias yuav dawb muesli nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav uas tsis tau ua tiav. Cov zaub mov tsis muaj pob kws yog qhov ua kom muaj cov zaub mov, amino acids thiab vitamins. Cov txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj cov vitamins thiab minerals. Qhov no yog cov khoom noj tshais zoo kawg uas yuav muab koj lub zog tsim nyog rau tag nrho ib hnub. Cov taum pauv nrog cov suab thaj ntau yuav tsis coj kev muaj txiaj ntsig rau lub cev.
Tsis tas li ntawd, muesli ntxuav lub cev ntawm cov co toxins, uas yog tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov neeg muaj kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Lawv tswj cov plab zom mov thiab pab kev cem quav.
Kev ua haujlwm ntev tau hais tias muaj kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov ceg thiab nplej ua rau cov hnyuv thiab lub plab ua haujlwm nquag, vim tias lub cev tau txais tag nrho cov khoom noj khoom haus tsim nyog.
Ua kua muesli. Koj yuav xav tau:
- 2 tbsp. oatmeal;
- 1 tbsp. kua kua txiv;
- 1 lub kua txiv;
- 1/2 tbsp. tsis muaj rog rog yogurt;
- almonds;
- tshiab berries.
Ncuav cov kua txiv qab ntawm almonds thiab oatmeal thiab tawm hauv lub tub yees rau ib teev. Tsuav cov txiv av. Sib tov txhua yam thiab ntxiv yogurt. Garnish nrog tshiab berries on to top.
Muesli tuaj yeem siv los ua cov khoom noj qab zib hauv pluas noj qis. Ua li no, koj xav tau:
- 1, 5 Kos Duab. muesli;
- 2 lub qe;
- 5 tbsp. mis;
- 1/2 tsp cinnamon;
- 3 tbsp. Sahara;
- ib de ntawm kas fes sai.
Do tag nrho cov khoom xyaw, qhov loj yuav tsum du. Tso nws rau li ib nrab ib teev, tab sis cia li nplawm. Muab cov ntawv ci rau hauv daim ntawv ci. Tso qhov loj hauv cov voj me. Ci rau 15-20 feeb.
