Cov txiv ntoo nrog zib ntab yog ib qho zoo kawg li kev qab los qhia qab zib, tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo thiab txau siab kev tshaib plab, tab sis kuj tseem ceeb heev. Nws muaj cov ncauj lus tseem ceeb thiab cov vitamins uas yog qhov tsim nyog rau tib neeg lub cev. Tsis tas li ntawd, zib ntab yog tshuaj zoo, thiab yog li ntawd txiv ntoo nrog zib ntab tuaj yeem khaws cia ntev heev.
Noj qab nyob zoo thiab qab zib dua hloov
Kev noj qab zib ntau dhau yog ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv - txhua tus kws kho mob tham txog qhov no. Yog li ntawd, nws siv nyob rau hauv cov zaub mov yuav tsum tau maj txo. Zoo hmoo, qab zib muaj qhov hloov pauv zoo heev, uas tsis tsuas yog tsis ua mob rau lub cev, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, coj tau txiaj ntsig zoo. Yog lawm, peb tab tom tham txog zib ntab.
Ntxiv nrog rau nws cov nplua nuj qab zib qab zib, zib mu muaj ntau lwm yam zoo dua qab zib. Nws muaj cov vitamins thiab minerals uas yog qhov tsim nyog rau tib neeg lub cev. Zib ntab ua ke nrog txiv ntseej yog tshwj xeeb tshaj yog siv tau thiab qab qab. Qhov delicacy no kho lub cev thiab yog qhov hloov pauv zoo rau khoom qab zib thiab chocolate.
Vim li cas zib ntab nrog txiv ntoo thiaj li pab tau?
Zib ntab muaj B vitamins (B2 thiab B6), folic acid, magnesium, hlau, poov tshuaj, iodine thiab ntau lwm yam muaj txiaj ntsig. Nws yog khoom noj khoom haus heev thiab zoo tagnrho yog tias koj xav rov ua kom sai. Vim tias muaj cov nyhuv antibacterial, nws yuav tsis cia cov noob txiv mus rau lub sijhawm ntev, thiab cov delicacy yuav muaj peev xwm txaus siab rau lub qhov ncauj qab zib rau lub xyoo tag nrho, lossis ntau dua. Ntxiv rau, zib ntab zoo nkauj ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb, txo kev ua haujlwm ntawm kev ntxhov siab rau lub cev thiab tiv thaiv tus neeg los ntawm cov kis mob.
Thiab tam sim no hais txog cov txiv ntoo. Ua ntej tshaj, noob txiv yog qhov ntawm cov roj tsis muaj rog, uas pom tias muaj ntau yam tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tsiaj rog. Yuav luag txhua cov txiv ntoo muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb, txo qis cov roj (cholesterol) thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv.
Yuav npaj li cas thiab nyob qhov twg khaws cia zib ntab sib xyaw nrog txiv ntoo
Txhawm rau zib ntab nrog txiv ntoo kom coj cov txiaj ntsig siab, txhua yam khoom yuav tsum xaiv qhov yog. Ua ntej tshaj, nws yog qhov zoo tshaj los yuav ob qho zib ntab thiab txiv ntoo los ntawm qhov chaw uas ntseeg siab thiab ntseeg tau. Thib ob, cov txiv ntoo yuav tsum huv nrog qhov tsis muaj xim dub lossis dawb ntawm qhov chaw.
Thib peb, thaum xaiv cov zib ntab, koj yuav tsum them sai sai rau qhov tsis hnov tsw. Cov zib ntab tiag tiag muaj lub zog ci heev, thaum diluted nrog piam thaj nws tsis muaj qhov tsw zoo li ntawd.
Thib plaub, cov txiv ntoo zoo muaj lub saj taum ntawv tsis muaj qhov nyuaj. Qhov thib tsib, nug txog "hnub nyoog" ntawm cov txiv ntoo. Cov txiv ntoo uas muaj hnub nyoog ntau dua peb xyoos yuav tsis tuaj yeem noj tau.
Nws yooj yim zoo nkauj los ua cov zib ntab thiab cov txiv ntoo sib tov. Cov txiv ntoo yuav tsum tau muab ntim rau hauv lub khob ntim thoob, tsis tas txiav mus rau hauv qhov. Tom qab ntawd ncuav txhua yam nrog zib ntab, zawm lub hwj nrog lub hau. Nco ntsoov muab cov sib tov sib xyaw tso rau hauv tub yees tso rau hauv lub thawv kaw kom nruj.
Nws yog qhov zoo tshaj rau haus zib ntab nrog txiv ntoo txhua hnub, tsawg kawg ib me nyuam diav. Nws tuaj yeem nrog tshuaj yej lossis lwm yam dej haus, koj tuaj yeem cia li nyiam. Tab sis tsis txhob ua phem rau cov delicacy, nws yog fraught nrog cov phaus ntxiv, vim tias ob qho tib si zib ntab thiab txiv ntoo yog cov muaj calories ntau.
Nws tseem zoo dua kom paub ua ntej yog tias muaj kev fab tshuaj rau cov khoom lag luam nrog hauv kev sib xyaw, txwv tsis pub, tsis muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj tus kheej.
