Tsis muaj dab tsi zoo dua li lub crispness ntawm freshly ci qhob cij, nws aroma thiab saj. Tej zaum txhua tus neeg siv khob cij hauv nws lub neej txhua hnub. Txawm hais tias ntau tus kws qhia noj haus hais tias tsis txhob noj lub ncuav, hais txog qhov tseeb tias nws yog rau cov hmoov nplej uas muaj cov calories ntau.
Mov ci yog khoom noj khoom haus uas muaj tsawg kawg 2 yam khoom xyaw: hmoov nplej thiab dej. Tab sis kuj ntsev, poov xab, thiab cov hmoov ci yog feem ntau ntxiv rau nws. Txog kev npaj cov khob cij, ntau hom hmoov nplej siv, feem ntau nws yog nplej thiab txhuv hmoov nplej, tsawg me ntsis koj tuaj hla pob kws thiab barley.
Kuj nyiam nyiam ntxiv nyob rau hauv khob cij yog:
- raisins, - noob hnav, - poppy, - ceev, - paj noob hlis nplej, - qhuav apricots.
Cov kab ntawv tsis muaj qhov kawg, txij li lub khob cij mus nrog ntau yam khoom. Rye cij, piv txwv li, yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals xws li kev noj haus fiber, organic acids, thiab sodium, phosphorus thiab hlau.
Cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie
Muaj pes tsawg calories ncuav lub khob cij yuav muab rau tus uas noj nws tsuas yog nyob ntawm yam khoom lag luam. Cov khob cij dawb muaj 226 kilocalories, thaum lub khob cij rye muaj 214 kilocalories, hauv txoj ntsiab cai, qhov sib txawv ntawm lawv tsis loj, tab sis nws feem ntau tseem ceeb rau cov neeg uas ua raws li kev noj haus nruj.
Cov mov ci nram qab no yog suav tias yog cov thawj coj hauv calories:
- hnab paj - 283 kcal;
- rooj loaf - 284 kcal;
- hlais loaf - 264 kcal.
Kev noj haus kom tsawg
Raws li koj tuaj yeem xav, nws tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig uas cov kws txhawb kev noj zaub mov tshem tawm cov qhob cij tawm ntawm cov npe ntawm cov zaub mov uas nquag noj, txij li, ntxiv rau cov zaub mov muaj nplua nuj thiab vitamins, nws muaj cov calories ntau uas ua rau cov rog nyhav dhau.
Qee tus neeg xav tias yog tias koj noj, piv txwv li, cov noob txiv cij tag nrho, ces nws tsis tuaj yeem ua kom tau zoo dua, xav tias muaj ob peb calories hauv nws. Tab sis qhov no tsuas yog lus dab neeg xwb, txawm tias ib qho loaf zoo muaj txog 190 calories ntawm 100 grams. Tab sis ntawm qhov tod tes, ceg cij pab ua kom sai sai kev tshaib kev nqhis thiab ntxuav lub cev, nws tswj kev zom zaub mov, thiab cov nroj tsuag cov nroj tsuag uas tsim nws ua ib puag ncig zoo rau cov kab mob hauv plab.
Me ntsis kev dag
Yog tias koj tseem tuaj yeem nyob tsis tau yog tias tsis muaj ncuav, ces muaj ob peb qho kev qhia me ntsis. Yuav cov mov ci uas tsis muaj calorie: koj yuav tsis tuaj yeem noj ntau dua li ib txwm, qhov kev xav ntawm tag nrho yuav tuaj, thiab cov calories yuav tsis nce ntxiv. Siv kev xav ntawm lub siab ntsws: ua kom lub cev nrog koj lub qhov muag, txiav lub khob cij ua tej daim me me, yog li koj yuav paub tseeb tias koj tau noj cov nyiaj uas koj xav tau rau ib hnub, thaum noj tsawg dua.
