Cov neeg feem coob tau siv khoom noj khoom haus ntev dua rau ntau tshaj li qhov chaw siv hluav taws xob. Feem ntau nws hloov qhov kev sib txuas lus, vivid cwj pwm thiab txawm hais tias poj niam txiv neej. Yog li nws puas muaj peev xwm kom tshem tau cov kev ntshaw mus rau kas fes, khoom qab zib lossis khoom noj sai?
Qhov tseeb, txhua tus neeg niaj hnub raug kev txom nyem los ntawm kev quav zaub mov. Qhov txawv tsuas yog hauv kev txiav txim siab ua kom nruj. Nws tsuas yog li tau tshwm sim tias cov kev hloov tshiab ntawm lub neej muaj.
Hauv tshwj xeeb, qhov tsis zoo ntawm lub siab xav rau "tej yam txaus nyiam" tshwm sim los ntawm ntau yam tsw txhim kho uas maj mam ua cov tshuaj dopamine. Peb cov paj txiv hmab txiv ntoo ploj zuj zus los ntawm qhov kev tawm tsam tshuaj lom neeg, uas ua rau mob nkees ntev thiab ua kom lub siab tsis zoo. Thiab, ntawm chav kawm, peb lub hlwb pom qhov yooj yim tshaj plaws thiab muaj kev lom zem tshaj plaws - khoom noj.
Raws li koj tuaj yeem xav txog, txoj hauv kev no rau txhua yam tsis tuaj yeem lav qhov kev zoo siab thiab kev cia siab rau koj txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, ib qho yuav tsum tau tshem ntawm txoj kev muaj yees.
- Pom qhov txawv ntawm kev qab los thiab kev tshaib plab. Kev tshaib plab yog ib qho kev xav tau ntawm lub cev, thaum lub qab los noj mov tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov muaj siab xav tso nruab nrab lub siab tsis zoo thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis hnov tsw, pom, xim ntawm cov zaub mov. Noj thaum koj tshaib plab, thiab koj tuaj yeem txaus siab koj lub siab los ntawm ua tej yam qab ntxiag, so, thiab lwm yam.
- Caw kev ntxhov siab. Tsis txhob cia koj cov kev nyuaj siab dhau los ua mob ntev. Nco ntsoov siv sijhawm los tawm tsam nws txhua hnub. Nyeem ntawv, sib tham nrog phooj ywg, txawm tias tus da dej kub npau npau tuaj yeem pab koj so ntau. Tsis txhob saib tsis xyuas qhov no.
- Ciaj ciam teb nrog zej zog. Tsis txhob cia lwm tus nkag nrog koj txoj kev tawm tsam kev quav yeeb quav tshuaj. Tsis txhob cia siab rau haus lossis noj ib yam dabtsi ntawm kev coj noj coj ua lossis rau cov tuam txhab. Tsis muaj leej twg muaj txoj cai tswj koj.
Yog koj xav tias koj tsis tuaj yeem tiv taus qhov quav nrog tus kheej, tiv tauj tus kws npliag siab. Qee zaum kev quav no tuaj yeem yog vim noob caj noob ces. Yog li tus kws kho mob yuav xaiv cov tshuaj tshwj xeeb rau koj los pab koj tawm tsam kev noj ntau dhau.
