Thaum poob ceeb thawj lossis "ziab" cov neeg feem ntau yuav tsum tau xyeem khoom qab zib, tshem tawm lawv ntawm lawv cov zaub mov noj. Tab sis muaj qee yam khoom noj qab zib, kev noj haus uas, koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev tsim kho ntawm lub cev zoo tagnrho.
Dej tsis muaj calorie ntau ntau
Ib qho dej cawv uas nyiam rau ntau tus neeg yog qauv dej qab zib nrog qhov muaj ntau ntxiv piam thaj. Tab sis nyob rau hauv khw muag khoom txee muaj ntev tau analogues uas tsis muaj carbohydrates thiab calories ntawm tag nrho cov. Koj tsuas yog xav nyeem daim ntawv lo thiab nrhiav ib qho uas haum rau koj.
Hauv txoj kev xav, cov dej haus li no yuav tsum nce cov ntshav qab zib kom ntau, thiaj li ua rau cov txheej txheem poob ceeb thawj. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov tseeb, cov dej qab zib no yuav tsis cuam tshuam rau cov ntsuas no hauv txhua txoj kev.
Feem ntau hom tshuaj qhia tias aspartame yog siv los ua cov qab zib. Qhov khoom siv no muaj peev xwm los hloov qhov loj npaum li cas ntawm cov carbohydrates yooj yim hauv qhov kev saj. Piv txwv li, txhawm rau tsim cov qab zib zoo tib yam, koj xav tau 200 grams uas tsis muaj cov piam thaj dawb, lossis tsuas yog ob peb grams ntawm lub tshuaj lom neeg no.
Mov ci
Ua khoom noj qab zib rau tshuaj yej, koj tuaj yeem siv cov khoom lag luam xws li khob cij. Hauv qhov no, yog tias koj xav pom tseeb cov khoom qab zib, koj yuav tsum saib ntawm muaj pes tsawg leeg. Yog tias koj tsis pom cov piam thaj nyob ntawd, tab sis muaj fructose, cov khoom lag luam zoo no yuav tuaj yeem hloov los ua lub siab ua haujlwm.
Lawv qhov tseem ceeb ntxiv yog tias ib qho loaf feem ntau tsis muaj ntau tshaj 30 kcal, uas nyob rau hauv lem yog qhov loj ntxiv rau cov neeg uas koom nrog "ziab" lub cev. Tsuas yog ob peb daim tej zaum yuav txaus rau koj kom txaus, uas nyob rau hauv lem yuav tsis nqa teeb meem tseem ceeb rau cov rog txheej txheem.
Lwm qhov zoo dua ntawm cov khoom no yog nws cov glycemic tsis tshua muaj siab, uas yog, thaum noj, yuav tsis muaj lub ntsej muag ntse hauv cov ntshav qab zib. Tsis tas li, yuav tsis muaj qhov hloov kho "viav vias" hauv qhov ntsuas no, uas feem ntau ua rau muaj kev puas tsuaj thiab "jam". Thaum koj noj cov khoom qab zib zoo tib yam, xws li jumps hauv qabzib qhov chaw.
Cov lus pom zoo dav
Tsuas yog qhov tsis zoo ntawm cov raug mob saum toj no ntawm cov khoom qab zib txheem yog cov nqi nce siab. Ntawd yog, cov khaub noom zoo tib yam, nyob rau hauv uas tsis muaj dab tsi siv, muaj ntau qhov ceev ntawm cov carbohydrates thiab qhov siab glycemic index, yuav tawm ntau zaus pheej yig dua.
Tab sis tsis txhob hnov qab tias feem ntau ntawm koj cov khoom noj yuav tsum tsis txhob yog cov khoom noj uas ua rau lub sij hawm txaus siab luv luv. Thaum pib cov txheej txheem ntawm cov rog hlawv, nws tsim nyog tsom rau cov calories tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov tau noj thiab nws cov glycemic index.
Ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov zoo uas koj noj, feem ntau ntawm koj cov zaub mov noj yuav tsum muaj ntau ntawm cov khoom noj muaj protein, cov rog zoo thiab cov carbohydrates qeeb. Hauv qhov no, koj yuav tsis muaj kev mob siab rau cov khoom qab zib. Thiab nyob rau hauv rooj plaub twg koj tuaj yeem ib txwm txaus siab qhov koj xav tau los ntawm cov lus piv txwv saum toj no ntawm cov khoom qab.
