Cov ncauj lus ntawm kev rog yog tam sim no muaj feem xyuam ntau dua puas tau. Ntau thiab ntau tus neeg yog thawj. Ntau tus mus noj zaub mov. Tab sis tsawg leej neeg tswj fwm poob phaus, thiab lawv tau tso tseg hloov lawv kev noj zaub mov kom zoo dua qub, ua rau lawv lub neej zoo dua ntxiv. Puas yog tus txhaum rau kev noj zaub mov, lossis nws puas yog vim li cas tib neeg tsis quav ntsej cov neeg?
Tam sim no peb yuav sib tham txog qhov feem ntau uas yuav ua yuam kev hauv kev noj haus thiab kev daws lawv li cas. Yog li:
1 Noj Tshais
Nws nquag tshwm sim uas koj mus ua haujlwm yam tsis muaj noj tshais. Tej zaum, lawv tsuas tsis muaj sijhawm, lossis muaj lwm yam. Tom qab 3 teev, koj tshaib plab heev. Qhov kev xav ntawm bun hauv cov tsev muag khoom nyob ze lossis khoom qab zib uas nyob ntawm tus npoj yaig lub rooj ua haujlwm dhia. Txawm hais tias koj tau noj kom txog thaum noj su, thaum muaj caij noj su, koj yuav tsis tsis kam lees ib qho ntxiv. Kev tshawb fawb pom tias tsis tuaj yeem noj cov zaub mov zoo yog tsis muaj tshais txhua hnub.
Tswv yim: sim npaj hnub koj li ntawd kom muaj sijhawm noj tshais, lossis npaj txhua yam nyob rau yav tsaus ntuj. Yog koj tseem tsis muaj sijhawm, cia li noj txiv av qab. Tsis txhob tshaib plab hauv tsev.
2 Cawv
Mus rau tom tsev noj mov tom qab ua haujlwm, qhov twg koj haus cawv ib co, koj yuav tsa koj lub qab los noj mov. Qhov tseeb yog tias txawm tias cawv yog cov khoom siv hauv lub cev, lub cev yuav tsum muaj zaub mov los rov qab siv cov khoom siv tom qab ua tiav txawm tias haus cawv me me. Yog li ntawd, koj tau ntxiv cov calories ntau rau noj hmo.
Tswv yim: Sim kom tsis txhob haus dej cawv los yog haus me ntsis. Yog tias qhov no tshwm sim, haus dej kom ntau yuav pab tshem tawm cov calories kom ntau. Dej tau koom nrog txhua cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov, tshwj xeeb yog hauv kev tshem tawm cov cawv decomposition khoom.
3 Tsis suav nrog, tab sis noj
Nws thiaj li tshwm sim uas koj zoo li tau haus tus nqi ntawm cov calorie, thiab lub cev hnyav ntxiv. Tej zaum qhov teeb meem yog qhov koj ua tiav koj tus tub cov ncuav mog qab zib, tau saj lub tais thaum ua zaub mov noj, lossis noj ib qho khoom ntawm txoj kev. Tab sis cov no kuj yog calories.
Ntsis: Sim tsis txhob noj dab tsi thaum noj mov. Ua noj hauv kev sim kom thiaj li tsis muaj lub siab xav ua tiav. Kev noj mov me me ntawm pluas noj kuj tseem tuaj yeem ua rau qab los noj mov lossis nyob hauv lub plab zom mov nrog kev ua haujlwm tsis tsim nyog ua ntej noj mov tag.
4 Calories hauv qhov tseeb
Tej zaum nws yog tus nqi ntawm cov zaub mov. Yog tias koj pom tias cov khoom lag luam tsis yog rog lossis kev noj haus, ces qhov no tsis txhais tau tias txhua lub sijhawm nws tuaj yeem noj hauv ntau ntau.
Tswv yim: yog tias lub pob hais tias cov khoom muaj roj tsawg lossis kev noj haus, saib kom muaj pes tsawg calories. Sim noj cov zaub mov muaj calorie tsawg.
5 Noj mov tag
Qee lub sij hawm koj tuaj yeem pamper koj tus kheej nrog qab noj, piv txwv li, noj cov chocolate chocolate. Tab sis feem ntau peb tsis tuaj yeem txwv peb tus kheej, thiab ib qho yog raws lwm tus.
Lus qhia: Ib pluas noj puv yuav ua rau koj nyob nyab xeeb.
