Zaub pob muaj cov khoom noj uas zoo rau lub cev thiab tsis muaj calories ntau, uas yog vim li cas nws tau suav nrog ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Zaub qhwv kua zaub ntsuab tshem tawm kev o thiab tso cai rau koj kom poob phaus.
1. Khoom tsim ntawm cov zaub qhwv dawb
Cov zaub qhwv dawb tau loj hlob rau ntau dua 4 txhiab xyoo, nws yog tus sawv cev ntawm kev coj noj coj ua thiab nyiam ua puag thaum ub. Qhov txiaj ntsig ntawm cov khoom rau lub cev yog siab heev: zaub qhwv muaj ntau cov vitamins thiab fiber ntau tsim nyog rau lub cev, thiab nws cov ntsiab lus hauv calorie tsuas yog 28 kcal ib 100 grams. Yog vim li cas cov zaub mov nyob hauv zaub qhwv muaj kev nyiam heev ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus.
100 grams cov zaub qhwv muaj:
- 1, 8 g - protein,
- 0, 1 g - cov rog,
- 4, 7 g - carbohydrates,
- 28 - kcal.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam yog vim muaj cov vitamins hauv qab no uas muaj nyob hauv nws: vitamins A, B1, B2, B5, C, K, PP, ntxiv rau potassium, calcium, magnesium, zinc, manganese, hlau, sulfur, iodine, phosphorus, tsis tshua muaj vitamin U, fructose, folic acid thiab pantothenic acid, fiber ntau thiab ntxhib kev noj haus.
Cov kws qhia zaub mov noj zaub mov tsis pom zoo kom noj zaub pob ib zaug, txij li muaj ntau cov ntsiab lus ntawm cov as-ham, cov protein nyob hauv nws tsis txaus rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
2. Noj nrog zaub pob
Kev noj zaub mov raws qhov pom kua zaub qhwv muaj txiaj ntsig zoo. Thoob plaws hauv lub lim tiam, koj yuav tsum noj kua zaub thiab ntxiv nrog ntau cov khoom kom muaj zaub mov zoo. Daim ntawv qhia ua kua zaub ntsuab yog yooj yim heev thiab tsis siv sijhawm ntev los npaj.
Cov zaub mov tsis pom zoo rau zaub qhwv:
- Yog tias koj muaj urolithiasis;
- Ntshav qab zib;
- Cov poj niam cev xeeb tub;
- Cov menyuam hnub nyoog qis dua 14 xyoos.
Daim ntawv qhia los ntawm kauj ruam kua zaub
Los ua cov kua zaub, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- 2 liv dej
- ib nrab ntawm lub taub hau ntawm zaub qhwv;
- 1 dos taub hau;
- 1 zaub ntug hauv paus;
- 1 Txiv lws suav;
- 1 me me celery paus;
- 1 tswb kua txob;
- zaub ntsuab.
- Chop lub cabbage
- Tsuav tau dos, kua txob, carrots, zaub kav
- Ncuav dej npau npau dua lub txiv lws suav, tev thiab tsuav
- Tso tag nrho cov zaub (tsis suav tshuaj ntsuab) hauv cov kua zaub rau tib lub sijhawm, muab tso dej txias.
- Tom qab npau npau, simmer rau 1, 5 teev nyob rau hauv ib lub hau.
- Thaum kawg, ntxiv tshuaj ntsuab thiab txuj lom rau saj
Txhawm rau nce ntxiv feem, nce cov khoom noj ntawm cov khoom noj kom raug. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua noj kua zaub ib zaug txhua 3 hnub kom nws tshiab thiab qab qab.
Nco ntsoov tias thaum koj ntxiv ntsev, cov kua zaub poob qee qhov ntawm nws lub zog diuretic, yog li thaum ua noj, muab ntsev rau qhov tsawg.
Cov zaub mov txhua hnub rau lub lim tiam:
Pluas tshais: oatmeal hauv dej, khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib.
Noj su: 200 g ntawm nqaij ntses lossis nqaij ntshiv, ib qho me me ntawm cov zaub ntsuab zaub ua nrog ntuj txiv roj roj.
Noj hmo: zaub xas lav nrog txiv roj roj, hau qe (1 pc.), Ib khob dej ntsuab.
Tom qab ib teev, koj tuaj yeem noj ib lub txiv, thiab ob teev ua ntej yuav mus pw (tsis pub dhau) haus ib khob kefir (1%).
Ntxiv cov kua zaub rau cov zaub mov saum toj no txhua txhua lub sijhawm koj tshaib plab (yam tsawg peb zaug hauv ib hnub).
Oatmeal hauv dej tsis suav hais tias yog cov khoom lag luam tshaj plaws, tab sis muaj kev qhia txog yuav ua li cas npaj cov zaub mov no kom nws tsis tsuas noj qab haus huv, tab sis kuj tseem qab.
Cov khoom xyaw:
- Dej - 150 ml;
- Oatmeal - 85 g;
- Raisins - 10 g;
- Cinnamon - 5 g;
- Zib ntab - 2 teaspoons
Daim ntawv qhia ib kauj ruam-by-step rau oatmeal nrog cinnamon:
- Nqa dej kom npau npau
- Tso cov raisins hauv dej npau npau. Tos kom nws o. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ntxiv nyob rau theem no, tab sis raisins ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog oatmeal thiab cinnamon.
- Ntxiv oatmeal, cinnamon thiab zib ntab rau ib saucepan. Ua noj tshaj li tsawg tshav kub, npog lub ntim nrog lub hau.
- Tom qab 5 feeb, tshem tawm cov lauj kaub los ntawm tshav kub, tab sis tawm ntawm lub hau. Cia lub porridge "los" rau li 25-30 feeb.
- Koj tuaj yeem ntxiv ib qho me me ntawm cov noob txiv ntoo.
Muaj ntau txoj kev xaiv rau zaub nyoos rau cov zaub mov, qhov mob tseem ceeb: zaub xam lav yuav tsum tsis txhob muaj qos yaj ywm thiab ntsev ntau. Zaub xam lav yuav tsum tau seasoned nrog txiv ntseej roj.
Rau kev ua noj koj xav tau:
- 200 g ntawm dawb cabbage;
- Dib;
- Ib lub txiv lws suav;
- Avocado;
- Cov hauv paus dos ntsuab;
- Ib nrab ntawm ib lub txiv qaub;
- Txiv roj roj.
Npaj:
- Tev lub avocado, txiav rau hauv roj.
- Quav tshuaj ntsuab kom zoo.
- Txiav lub txiv lws suav thiab dib rau hauv cov ntawv uas zoo rau lub cev, txho cov zaub qhwv, sib tov nrog avocado.
- Lub caij cov zaub xam lav nrog kua txiv ntawm ib nrab ntawm txiv qaub thiab txiv roj roj, nphoo nrog tshuaj ntsuab.
Rau kev ua noj koj xav tau:
- 100 grams txhua - zaub qhwv, zaub ntug hauv paus, kua, beet, seaweed,
- prunes - 50 grams,
- txiv qaub kua txiv - 5 grams,
- zaub roj rau hnav khaub ncaws - 15 grams.
Npaj:
- Peb tshiav ntxuav thiab tev zaub nyoos ntawm cov ntxhib grater. Peb sib tov sib tov, thiab zuaj mus muab kua txiv.
- Peb tshiav cov txiv av txiv ntoo, ntxiv rau cov ntsiab lus, tom qab ntawd nyem tawm cov kua txiv txiv qaub thiab caij nyoog nrog roj zaub.
- Soak prunes thiab txiav mus rau hauv me me ib daim hlab - ntxiv rau zaub xam lav.
Rau kev ua noj koj xav tau:
- txiv lws suav - 3 pcs.,
- dib - 3 pcs.,
- liab (xiav) dos - ½ pcs.,
- zaub roj - 3 tbsp. diav,
- basil - 4-5 ceg,
- dill - 1 pawg.
Npaj:
- Ntxuav cov txiv lws suav, tev thiab txiav mus rau hauv tej qhov cub lossis wedges.
- Ntxuav lub cucumbers, tev lub npoo thiab txiav mus rau hauv ib ncig los yog ib nrab ntawm ib ncig.
- Tev lub hauv paus dos dhau, ntxuav thiab txiav kom nruj mus rau hauv ib nrab ib ncig.
- Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais thiab do.
- Ncuav rau hauv cov roj zaub. Ntxiv ntsev thiab do hauv zaub xam lav.
- Ntxuav cov dill tshiab thiab tsuav kom zoo.
- Ntxuav thiab tsuav basil.
- Muab cov tshuaj ntsuab hauv zaub xam lav. Do tag nrho cov khoom xyaw ib zaug ntxiv.
7 hnub ua raws li cov khoom noj no yuav ua rau koj poob ntawm 2 mus rau 5 kg, nyob ntawm thawj qhov hnyav. Nws raug nquahu kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej kev noj haus.
