Tshaj dhau qhov nyhav, kab mob ntawm daim tawv nqaij lossis kev rhuav tshem hniav txha hniav laus yog nyob deb ntawm txhua yam teeb meem uas kev noj ntau dhau ntawm tus yeeb ncuab qab zib tuaj yeem ua rau. Yog li, thiaj li ua rau lub cev muaj kev noj qab haus huv ntev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txhob txwm tshaj tawm txoj kev noj cov khoom qab zib.
Ob peb kauj ruam los mus kov yeej Cov Tshuaj Qab zib:
- Kev soj ntsuam ntawm lub siab ntsws. Ua ntej tshaj plaws, txheeb xyuas seb koj qhov laj thawj rau kev noj cov zaub mov no yog dab tsi. Muaj peev xwm, kev noj haus tsis paub cai cuam tshuam nrog kev ntxhov siab tas mus li lossis kev nyuaj siab sab hauv. Yog tias muaj, ces nws yog qhov tsim nyog, ua ntej txhua yam, kom nkag siab: qab zib tsis yog tus yuam sij los daws teeb meem. Nws tsuas yog thab ua rau dhau qhov ua rau ntawm koj txoj kev xav, vim nws cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Muaj ntau txoj hauv kev tawm ntawm kev ntxhov siab. Sim nrhiav nyiaj hauv paus los daws teeb meem los ntawm kev ncaj qha rau tus neeg. Yog tias koj tsis nyiam ua haujlwm, tawm haujlwm, nrhiav ib qho tshiab, txawm tias nws yuav siv sijhawm ntev los nrhiav. Teeb meem kev sib txuas lus - sau npe ua tus neeg tuaj yeem pab dawb rau ib qho xwm txheej, mus rau kev qhia tus kheej, tsuas yog sim ua kom tiav koj tus kheej thiab pib sib txuas lus nrog tib neeg. Raws li koj tuaj yeem pom, cov teeb meem muaj cov kev daws teeb meem ua haujlwm, thiab tus yuam sij yog deb ntawm kev raug khuam nrog khoom qab zib.
- Kev tawm tsam ntawm qab zib. Thaum koj pom qhov tseem ceeb ntawm koj cov teeb meem, muab khoom qab zib kom meej. Tshem tawm cov piam thaj, khaws cov kua ntsw, jams, phoov ntawm cov khoom noj. Nws yuav nyuaj thaum xub thawj. Thawj ob peb hnub, koj yuav maj mam rub mus rau lub tub yees kom xyuas seb puas muaj ib qho chocolate lossis ncuav qab zib uas tos ntev. Tsis quav ntsej cov kev no, tsheb nqaj hlau yuav. Qee lub sij hawm nws yog txaus los tos tsuas yog 3-4 hnub rau qhov kev ntshaw mus ua phem rau luv.
- Kev noj haus. Hloov koj cov zaub mov noj kom muaj protein ntau, cov rog zoo, thiab cov carbohydrates ntau. Zaub los yog tsiaj protein (nqaij, nqaij qaib, txiv ntoo) yuav tsum nyob hauv cov zaub mov, vim tias cov protein muaj qhov khoom ntawm kev txo qis cov khoom qab zib rau cov khoom qab zib. Cov rog zoo (ntses, txiv ntseej butters, roj) thiab cov carbohydrates ua si (ntau cov zaub, zaub mov) mis txaus rau hauv lub cev thiab tiv thaiv qhov tshwm sim tsis tu ncua los ntawm kev tshaib plab. Xws li kev noj zaub mov kom zoo tsis yog tso cai rau koj kom tshem tawm cov khoom qab zib xwb, tab sis kuj pab ua kom lub cev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov nruab nrog cev thiab tshem tawm qhov hnyav dhau.
- Kev pw tsaug zog zoo. Kev pw tsaug zog tsis tu ncua ua rau peb muaj kev npau taws heev, vim tias lub cev sim txhawm rau kev them nyiaj rau qhov tsis muaj chaw so nrog kev pab sab nraud. Tej zaum koj yuav tau pom ua ntej tias kev pw tsaug zog tsis zoo yaum koj mus noj ntau yam sib txawv, tsis yog cov zaub mov zoo noj rau lub cev. Yog li, koj yuav tsum tau pw tsaug zog tas li kom lub cev tau txais lub zog tsim nyog tsis yog los ntawm zaub mov.
Tsuas yog plaub kauj ruam yooj yim yuav pab koj hloov koj tus kheej thiab ua kev txiav txim siab muab khoom qab zib uas koj lub cev xav tau ntau heev.
