Cov zaub mov muaj protein ntau yog nce lub npe rau lub neej txhua hnub, tshwj xeeb ntawm cov poj niam. Qhov tseem ceeb "daim npav" ntawm qhov kev noj haus no yog qhov tsis muaj qhov rov qab los ntawm cov phaus poob tom qab qhov kawg ntawm chav kawm.
Vim li cas muaj protein?
Yuav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum radically tsim kho koj cov khoom noj kom yuag. Protein yuav tsum yog qhov feem pua loj ntawm koj qhov kev nkag. Cov protein ntau pab txhawm rau ua kom lub cev zom zaub mov, tshem tawm kev tshaib plab tsis tas pab lub cev, thiab nce cov leeg nqaij.
Txoj hauv kev yog txoj kev sib raug zoo!
Ntawm txhua qhov kev noj haus uas muaj nyob tam sim no, protein suav hais tias yog cov ua haujlwm zoo tshaj plaws. Nws yog ib qho yooj yim los lo rau nws, thaum tsis tawg rau hauv ntau yam khoom qab zib. Thaum ua ke nrog kev muaj zog kev kawm, cov txiaj ntsig yuav tshwm sim sai dua. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov yog qhov ua kom muaj protein ntau dua thiab muaj cov rog tsawg dua, nrog rau cov carbohydrates yooj yim thiab txoj kev.
Cov Khoom Muag Khoom
Cov khoom noj muaj ntau yam nqaij: nqaij qaib, nqaij qaib ntxhw thiab lwm yam. Kev noj siv mis muaj roj tsawg (peb hais 1% kefir). Cov qe. Tsawg-rog cheese. Ntau yam ntses hiav txwv.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Qhov kev noj haus no zoo rau cov neeg cuam tshuam los ntawm kev ua lub neej nquag thiab, rau qhov tseeb, rau cov neeg uas tuaj yeem muab khoom qab zib kom yooj yim, vim tias cov piam thaj hauv ntshav yuav txo qhov kev noj haus zoo. Qhov no yuav pab koj nce phaus ntxiv. Ntau tus neeg ncaws pob ua raws li cov pluas noj no vim lawv xav tau cov nqaij leeg.
Zoo li txhua qhov kev noj haus, cov protein tau yoog los ntawm qhov muaj qhov zoo thiab tsis zoo. Tab sis nws tshuav nws lub luag haujlwm zoo li no rau nws cov txiaj ntsig thiab kev nrawm ntawm kev ua tiav qhov txiaj ntsig zoo. Kev hloov pauv tau pom tshwm sim sai tom qab pib kev noj haus. Qhov tseeb tshaj plaws yog tias tag nrho cov phaus ploj thaum noj zaub mov muaj protein ntau rov qab los ntev dua thiab thaum tswj hwm kev noj zaub mov muaj protein ntau, qhov muaj feem yuav ua rau lub cev rov qab hnyav dua. Cov khoom noj muaj nplua mias uas muaj protein muaj peev xwm tiv thaiv tus neeg ua rau nws tshaib lossis nqhis ntau dhau. Zaum ntawm txhua lub rooj, koj tuaj yeem nrhiav cov tais diav uas tsim nyog nrog lub tshuab noj mov no. Txawm hais tias qhov kev ua tau zoo ntawm kev noj haus no, nws yuav kav ntev li ob lub lis piam thiab yuav tsum ua kom tsis muaj ntau tshaj ib zaug ib xyoos. Lwm qhov tsis zoo yog qhov tsis muaj qee yam tshuaj uas tsim nyog rau kev sib luag ntawm lub cev. Yog tias koj siv cov khoom noj no raws li kev noj haus hauv lub cev ntev, nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub raum ua haujlwm, uas ua rau cov kua dej tsis ua haujlwm, uas yog, lub cev qhuav dej.
Cov Lus Qhia Dav Dav
Ua ntej pib kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab tias kev noj zaub mov tsis lees txais qhov ua txhaum cai thiab tawm ntawm lub cev tawm.
Nws raug nquahu kom noj zaub mov thaum lub sijhawm teem sijhawm.
Noj mov kawg yuav tsum tsis txhob laug sijhawm mus txog lig, nws yuav tsum tsis pub dhau ib teev ua ntej yuav mus pw, lub sijhawm zoo tshaj yog 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Nws raug nquahu kom tsis txhob overload lub plab, ntu yuav tsum tsis loj.
Kev siv dej nyob rau hauv ntau ntau pab txhawb qhov ua tau zoo. Ob liv dej nyob rau ib hnub los yog ntau dua yog qhov dej ntxiv rau cov khoom noj no.
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog npaj rau hauv siab thiab cov siab tiv.
