Tib neeg lub cev yog lub nruab nrog cev uas muaj kev tu cev thiab kho nws tus kheej kom zoo. Yuav ua li cas kom cov kab ke no thiaj li ua rau cov haujlwm cuam tshuam? Cov ncauj lus ntawm cov khoom noj kom zoo yog cus ciav thiab muaj kev kub ntxhov los txog niaj hnub no.
Lub ntsiab lus ntawm cov khoom noj cais tsim nyog tsim nyog xav txog. Lub logic yog yooj yim heev. Cov khoom noj khoom noj uas nkag rau hauv lub cev tib lub sijhawm pib yaj nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov kua txiv. Ib txoj saw hlau ntawm cov tshuaj lom neeg yuav siv qhov chaw thiab Vajtswv tsuas paub dab tsi yog qhov zis.
Thiab thaum kawg qhov tshwm sim, tsuas muaj ob txoj kev xaiv
Thawj qhov kev xaiv
Kev noj qab haus huv tsis muaj zog, tsis muaj zog, mob taub hau ua rau cov zaub mov ua rau lub cev qaug zog, nkees nkees pom tshwm sim, kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob thiab kev laus lub cev thaum ntxov.
Qhov kev xaiv thib ob
Ua kom muaj zog thiab mob siab, txhawb zog rau hauv lub qhov muag, ntsej mua nce ntshav, tawv nqaij zoo nkauj, tsis muaj qhov hnyav dua thiab, tseem ceeb tshaj, muaj lub neej zoo.
Xaiv cov kev xaiv thib ob thiab nyob zoo siab! Tab sis rau qhov no nws yog ib qho tsim nyog los txiav txim siab muab cov khoom noj sib txuas ua ke kom tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.
Qhov kev xaiv yog ntawm cov khoom
Qhov Xaiv yog muab rau cov khoom lag luam ntawm cov ntoo keeb kwm, ntuj, tsis siv. Ntau ntawm cov khoom lag luam hloov pauv tau tam sim no muab, qhov no kuj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thiab zam kom dhau mus. Nws raug nquahu kom tsis suav cov kev siv cov piam thaj, kev sib xyaw ua ke, cov hmoov nplej dawb thiab cov khoom lag luam los ntawm nws.
Muab lub cev ntau ntawm cov nyom ntsuab, vim tias nws muaj txhua cov kab keeb tsim nyog rau tib neeg lub cev. Los ntawm txoj kev, ib khob ntawm yogurt nrog txhoov txig ntawm cov zaub ntsuab yog qhov zoo siab heev thaum sawv ntxov thiab, hais txog nws cov nyhuv rau lub cev, hloov ib khob kua txiv ntuj. Tag nrho cov saum no yog lub hauv paus ntawm cov hluav taws xob cais.
Txhawm rau noj lwm yam, koj yuav tsum ua raws li ob txoj cai.
Noj protein thiab carbohydrates cais.
Soj ntsuam cov kua qaub-lub hauv paus nyob rau hauv lub cev.
Rau qhov no koj yuav tsum paub
Nqaij, qe thiab ntses yog zaub mov muaj protein uas xav tau ib puag ncig acidic rau cov txheej txheem; nws tiav rau 2-3 teev; thaum noj, txo cov kua thiab qab zib.
Cov zaub, qhob cij, qos yaj ywm, pasta yog carbohydrates; ua nyob rau hauv ib puag ncig alkaline rau 1-2 teev; tsis txhob haus dej qab zib thaum noj.
Qhov feem ntawm cov khoom noj protein thiab carbohydrate rau qhov sib npaug ntawm cov kua qaub-lub hauv paus yuav tsum nyob hauv qhov sib npaug ntawm kwv yees li 2 servings ntawm cov zaub mov protein rau 3 servings ntawm carbohydrate.
