Coob tus tau siv qhov tseeb tias cov lus omelet muaj peev xwm ua tau siav hauv lauj kaub, hauv qhov cub, lub qhov cub qeeb qeeb thiab txawm tias hauv lub qhov cub microwave. Txawm li cas los xij, rau qee tus niam tsev nws yuav yog qhov kev tshawb pom tias lub tais qe muaj qab hau kuj yooj yim rau hauv lub hnab tsis tu ncua. Thiab nws tsis tso dag. Koj tsuas yog yuav tsum tau tuav cov nplai thiab qe ua ke, ntxiv rau lwm cov khoom yog tias xav tau, ncuav cov ntsiab lus ntawm lub tais rau hauv lub hnab ntim cellophane nruj. Ntxiv mus, lub hau omelet hauv pob ntawv hloov tawm mus rau hauv cov nqaij zoo nkauj heev, hauv qhov zoo li lub ntsej muag qab zib cheese.
Cov neeg uas nyiam ua zaub mov noj kom yuag thiab ua zaub mov noj qab nyob zoo, suav nrog tus nqi ntawm lub caloric thiab tus nqi ntawm carbohydrates, protein, yuav twv yuav tsum nyiam tus qab thiab npliag nqaij nyob hauv ib pob. Nws yog tsim yam tsis muaj roj thiab roj zaub, tsis muaj kib, yog li ntawd cov lus qhia hauv calorie ntawm lub zaub mov muaj tsawg. Lwm qhov ntxiv - qhov kho yuav twv yuav raug hu tsis hlawv, nws yuav nyob twj ywm lush thiab muag muag.
Cov lus qhia los ntawm cov kws ua zaub mov paub
Txhawm rau ua kom lub rwj omelette hauv lub hnab muag, qab qab, zoo li qab cheese, thiab tseem noj qab nyob zoo, koj yuav tsum ua raws li qee qhov kev qhia. Tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej yooj yim no thiaj li yuav qab zoo noj, qab los noj thiab cov neeg laus thiab menyuam yaus noj tam sim ntawd.
- Cov pob yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib qho xwm yeem, ua los ntawm cov cellophane tuab, tsis muaj qhov muaj qhov lossis txiav. Koj tuaj yeem ua kom nws muaj kev nyab xeeb thiab siv tsis ib qho, tab sis ob qho hauv kev ua noj, muab lawv tso rau ib qho.
- Koj yuav tsum txo qis qhov workpiece rau hauv dej npau npau ntawm lub qhov cub, khi lub pob caws uas muaj zog kom cov ntsiab lus tsis xau tawm.
- Qhib lub hnab tom qab qhov kawg ntawm kev ua noj ua haus yuav tsum ua tib zoo, tsis li yuav muaj sijhawm los hlawv koj cov ntiv tes.
- Tom qab tshem tawm ntawm pob, lub teeb thiab npliag omelette yuav tsum tso cai rau dag ntawm ib daim phiaj rau 5 feeb, tsuas yog tom qab ntawd txiav rau hauv qhov chaw.
Daim ntawv qhia classic
Ua noj ib qho omelette nyob rau hauv ib lub pob raws li daim ntawv qhia ua ntu zus-ib-theem-qib yuav tsis yog qhov nyuaj txawm tias kev ua noj ua haus tsis muaj kev paub dhau los. Tsis tas yuav qias neeg ntau daim paib, yias ci, yuav tsum ntshai ntawm cov pa luam yeeb hauv chav ua noj. Ib txoj kev yooj yim thiab nthuav dav yuav rov hais dua txawm tias inveterate bachelors uas saib xyuas cov calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav thiab lawv kev noj qab haus huv, thiab tsis tsuas yog niam nrog cov menyuam. Tsis tas li ntawd, qhov no yog qhov kev xaiv zoo los hloov me ntsis cov zaub mov li ib txwm los ntawm qhia cov zaub mov tshiab nrog saj zoo heev.
Yuav npaj li cas:
- 3 lub qe;
- 150 ml ntawm mis;
- de ib tug ntsev.
Yuav ua cas thiaj
- Yeej zoo lub qe loj nrog mis nyuj siv tus tov los yog whisk.
- Tso dej rau hauv lub lauj kaub loj thiab coj mus rhaub ntawm qhov cub.
- Ncuav cov kua ntsev qab ntsev thiab cov mis sib tov rau hauv lub hnab yas nruj, khi nrog lub pob khov uas muaj zog.
- Poob rau hauv dej kub npau npau, ua noj dhau li kub nruab nrab rau 20-25 feeb.
Cov ntsiab lus ntsuas ntawm cov zaub mov tsis zoo ntawm 100 g yog 86 calories, txij li tsis muaj cov roj ntsha ntxiv thiab roj siv hauv kev ua noj. Koj yuav tau txais lub ntsej muag muag muag thiab muag muag, ib yam li hauv daim duab.
Nrog tshuaj ntsuab tshiab
Koj tuaj yeem muab cov lus qhia sib txawv hauv tsev los ntawm kev ntxiv tshuaj ntsuab tshiab: zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub ntug hauv paus, chives, cilantro. Cov kauj ruam ua kauj ruam ua txuj ua noj ua haus tsis txawv ib qho. Yog tias koj siv dag dhau los siv lub saucepan thiab hnab, koj tuaj yeem nqa lub ncuav qeeb thiab ua zaub mov noj thiab qab zib hauv nws.
Yuav npaj li cas:
- 2 qe;
- 120 ml ntawm mis;
- de ib tug ntsev;
- ib pawg me me ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab kom koj nyiam.
Yuav ua cas thiaj
- Yaug cov zaub ntsuab, qhuav, tsuav kom zoo nrog rab riam ntawm pawg txiav.
- Yeej ua kom muaj cov ntsev sib xyaw ntsev nrog mis kom loj me ntsis nrog kev tov ntawm qhov nrawm kom txog thaum nws ua pa.
- Sib tov nrog tws tshuaj ntsuab.
- Ncuav tag nrho feem rau hauv ib lub hnab, khi.
- Ua noj hauv dej npau npau rau ib nrab ib teev.
Nrog cheese
Yog tias koj ntxiv cov khoom zoo siab thiab muaj calorie ntau li cov cheese ua rau cov qe sib tov, kev noj zaub mov omelet hauv pob yuav tsum ua. Tab sis lub saj yuav creamy, muag heev thiab txawv txawv. Koj tuaj yeem sib xyaw cov khoom xyaw rau hauv cov tshooj uas koj nyiam. Daim ntawv qhia yooj yooj yim thiab nkag siab ib kauj ruam zuj zus yog qhov tsis zoo yuav ua rau ntau cov lus nug thiab kev nkag siab hauv ib tus neeg.
Yuav npaj li cas:
- 3 lub qe;
- ib nrab khob khob mis;
- 50 g ntawm tshij (nyuaj lossis ua tiav);
- ib co ntsev.
Yuav ua cas thiaj
- Muab lub lauj kaub ntawm cov dej ntawm hluav taws kom npau.
- Ua kom zoo siab rau cheese, koj tuaj yeem tsuas yog txho tawm lub melted cheese nrog rab riam.
- Yeej lub qe-mis nyuj sib tov nrog tov, ntxiv ntsev.
- Do hauv cov cheese nrog rab rawg.
- Ncuav qhov loj rau hauv ib lub hnab, khi nws, tso rau hauv cov dej npau npau, ua zoo saib kom tsis txhob hlawv koj tus kheej nrog lub ncu.
- Ua noj rau ib nrab ib teev.
Nrog zaub thiab nqaij npua
Cov neeg nyiam tswb kua txob, txiv lws suav, ham thiab nceb hauv "ib pawg" tuaj yeem ua kom tsis muaj omelette nyob rau hauv ib pob nrog tag nrho cov khoom npe hauv ib zaug. Cov tais yuav saj zoo, kev sib tw, me ntsis ntsim nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txuj lom.
Yuav npaj li cas:
- 2 qe;
- 2 Mugs cov nqaij npuas;
- ib nrab ib lub kua txob qab zib;
- ntom txiv lws suav;
- ob peb lub kab ntawm cov kaus poom ntim khoom muag (yog xaiv tau);
- ntsev thiab seasonings mus saj.
Yuav ua cas thiaj
- Ntxuav lub txiv lws suav thiab tswb kua txob, txiav rau hauv plaub fab.
- Quav nceb nrog riam.
- Muab cov nqaij npua txho ua tej daim nyias nyias.
- Yeej qe.
- Tso txhua yam hauv ib lub hnab, ntxiv ntsev thiab seasonings, khi, gurgle, kom nws sib xyaw zoo.
- Ua noj hauv dej npau npau rau 30 feeb.
Koj tuaj yeem, yog tias xav tau, ntxiv cov dos lossis ntsuab dos, tshuaj ntsuab, me ntsis cheese rau hauv daim ntawv qhia.
Nrog mis thiab nqaij
Rau pluas tshais lossis noj hmo, nws yooj yim los ua noj hauv tsev ib lub hau omelet hauv lub hnab yas nrog ntxiv cov nqaij thiab txiv lws suav. Cov zaub mov yuav ua rau tawm tsis yog lub teeb nyob rau hauv saj, tab sis kuj hearty. Yog tias qhov xav tau, nws yooj yim los hloov cov nqaij nrog nqaij npua los yog hau cws, ntxiv ib qhov ntsim kov rau qhov kho.
Yuav npaj li cas:
- 1 Txiv lws suav;
- ib qho me me ntawm cov zaub ntsuab;
- 3 lub qe;
- 100 ml mis nyuj;
- 100 g ntawm nqaij siav;
- ntsev.
Yuav ua cas thiaj
- Txiav cov nqaij siav rau hauv cubes lossis ib daim hlab.
- Txiav lub txiv lws suav rau hauv ntsuas, ntws cov kua txiv tshaj los ntawm lub rooj tsavxwm.
- Quav zaub ntsuab nrog rab riam.
- Yeej lub qe-mis nyuj sib tov nrog ntsev, ntxiv cov khoom seem, ncuav dawb rau hauv lub hnab ntim cellophane nruj. Khi li.
- Ua noj rau hauv ib lub lauj kaub rau 30 feeb.
Nrog boiled nqaij qaib fillet
Nws tseem yog ib qho yooj yim los ua noj xws li lub tais hauv tsev, thiab nws yuav nyob nrog kev noj zaub mov nrog rau kev sib ntxiv ntawm cov nqaij qaib xyaw. Lwm qhov ua kom yuam kev rau ntxiv kev zoo nkauj yog nchuav hauv, thaum kneading, tsis txhob muaj mis nyuj, tshiab kefir nrog cov ntsiab lus rog ntawm 1% txog 2.5% (yeem).
Yuav npaj li cas:
- 4 lub qe;
- 50 ml ntawm kefir;
- 50 g nqaij qaib xyaw ntses;
- ntsev;
- tej khaub ncaws;
- zaub ntsuab.
Yuav ua cas thiaj
- Yeej qe nrog ntsev thiab txuj lom.
- Ncuav qhov sib tov nrog kefir, sib tov dua nrog whisk.
- Ncuav nyob rau hauv finely tws nqaij qaib, tws zaub.
- Ncuav rau hauv hnab yas, khi nrog lub pob caus.
- Ua noj hauv dej npau rau 25 feeb.
Nrog tsev cheese
Qhov khoom noj txom ncauj no yog npaj rau pluas tshais noj, muaj 82 tus calories hauv ib pluag noj xwb. Txawm tias capricious cov menyuam yaus me me yuav nyiam kev noj haus omelet, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tham txog ib txoj hauv kev nyiam ntawm nws. Ntxiv mus, hloov ntawm lub lauj kaub dej, koj tuaj yeem nqa multicooker los ntawm nchuav cov dej kub npau npau rau hauv ib lub tais.
Yuav npaj li cas:
- de ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab;
- 3 lub qe dawb;
- 50 ml ntawm mis;
- 100 g ntawm tsev cheese;
- ntsev.
Yuav ua cas thiaj
- Sib tov tsev cheese nrog protein, ntsev.
- Ncuav rau hauv cov mis.
- Pov cov zaub ntsuab rau hauv qhov loj.
- Sib tov txhua yam, ncuav cov ntsiab lus ntawm lub tais rau hauv ib lub hnab, khi.
- Boil txawm tias nyob rau hauv saucepan nrog dej npau npau, lossis hauv qhov cub qeeb qeeb, txhawm rau lub tais nrog 1.5 liv dej. Qhov loj tshaj plaws thaum ua noj hauv multicooker yog kom paub tseeb tias lub hnab ntim tsis nrawm dhau, qee zaum qhib lub hau.
- Tom qab ib nrab ib teev, tshem tawm los ntawm lub hnab, hloov mus rau ib phaj.
Cov khoom xyaw ntau hauv daim ntawv qhia, muaj ntau dua kev noj haus thiab high-calorie lub tiav lawm omelet yuav tig tawm. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov kua txob hauv av, Italian qhuav tshuaj ntsuab, adjika hmoov, txhua cov zaub kom saj, cws cw, nqaij hnyuv ntxwm. Ua cov kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws raug tso cai rau kub thiab txias, txiav ua ntu, txau nrog cov tshuaj ntsuab tshiab., Cov hauv paus dos ntsuab, cov taum pauv. Boiled omelette yog ua ke nrog cov cucumbers tshiab, txiv lws suav, cov kua txob ntawm cov kua txob qab, pickled dos.
