Txhua tus neeg noj zaub mov zoo yuav tsum muaj cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamins, nrog rau cov uas muaj txiaj ntsig rau peb lub cev. Cov khoom lag luam no suav nrog zaub. Tsis muaj leej twg yuam koj kom noj lawv cov nqaij nyoos, tab sis nws tsim nyog ua zaub ib leeg noj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 3-4 me nyuam yaus zucchini;
- - 3-4 tswb kua txob;
- - 1 lub zaub ntug hauv av;
- - 5 txiv lws suav;
- - 2 dos;
- - 1 cov kaus poom ntim hauv pob kws;
- - ib pawg ntawm cov hauv paus dos ntsuab;
- - ntsev;
- - txuj lom rau saj;
- - lws suav sauce - mus saj;
- - zaub roj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav pib nrog, Kuv ntxuav tag nrho cov zaub kom huv si. Kuv txiav lub zucchini rau hauv kab, tsis muaj tev tawv nqaij (nws muaj ntau yam khoom uas muaj txiaj ntsig zoo thiab hauv cov txiv hmab txiv ntoo hluas nws yog kev sib tw), kib zucchini hauv cov paj noob hlis.
Kauj ruam 2
Kuv chop lub dos thiab kuj maj mam kib nws nrog grated carrots. Tev lub tswb txob thiab txiav lawv rau hauv cubes. Kuv tsuav cov hauv paus dos ntsuab thiab muab kib kom txaus. Kuv muab cov zucchini, kua txob thiab dos nrog zaub qhwv hauv cov tais ci, ntxiv dej me me, yog tias tsim nyog, thiab muab tso rau hluav taws.
Kauj ruam 3
Tom qab tos me ntsis, ntxiv cov dos ntsuab thiab cov txiv lws suav txiav rau hauv wedges (koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua txiv lws suav). Kuv ntxiv cov kaus poom pob kws kawg. Kuv muab ntsev thiab txuj lom, coj los npaj rau.
