Muaj cov khoom noj no hauv koj cov khoom noj txhua hnub yuav ua kom lub hlwb zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Avocado. Nws mus zoo nrog omelet, muab kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws monounsaturated cov rog thiab cov protein ntawm qhov zoo tshaj plaws (cov no yog cov khoom pov thawj uas lav tau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom zoo).
Kauj ruam 2
Cov tsiaj ntses salmon. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj ntawm cov roj ntsha, uas muaj ntau hauv cov ntses salmon, ua rau muaj kev mloog zoo thiab muaj qhov pom ntawm lub ntsej muag, daws kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev nco.
Kauj ruam 3
Npauj npaim tuaj. Nws yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab muaj lub dag zog.
Kauj ruam 4
Qij. Nws muaj cov tiv thaiv zoo rau peb lub hlwb hlwb, tiv thaiv lawv kev puas tsuaj.
Kauj ruam 5
Txiv lws suav muaj ntau nyob rau hauv lycopene, uas tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm dementia thiab lwm yam kev hloov pauv hauv cov hlwb.
Kauj Ruam 6
Txiv roj roj tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab, pw tsaug zog, thiab lub cev hloov pauv.
Kauj Ruam 7
7. Cocoaella (husk ntawm cocoa taum). Cov kws tshawb fawb tau ua cocoaella yog ib qho ntawm tsib qhov tseem ceeb tshaj plaws los pab txhawb txoj haujlwm ntawm tib neeg lub hlwb.
Kauj ruam 8
8. Ib txwm tshuaj ntsuab. Nws yog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Kauj Ruam 9
Pomegranate tsuas yog ntau ntawm antioxidants uas tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev txhoj puab heev dawb tshaj dhau.
Kauj ruam 10
Noob. Lawv tau ntim nrog magnesium, tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas txhawb nqa lub hlwb ua haujlwm.
