Txhua qhov yuav hais, tab sis lub hlwb yog yuav luag yog yam khoom nruab nrog. Ua tsaug rau nws, peb muaj kev xyiv fab, kev tu siab, kev mob, nws khaws tag nrho peb cov kev nco txog lub neej thiab ntau ntxiv, ntau ntxiv. Hauv lwm lo lus, yog tias lub hlwb hnov zoo, ces peb kev noj qab haus huv feem ntau zoo. Yog li ntawd, rau peb tus kheej kom zoo, peb yuav tsum tau noj nws tsis yog nrog lub roob ntawm cov ntaub ntawv, tab sis kuj them nws nrog lub zog los ntawm cov zaub mov kom raug. Cia peb tham txog dab tsi, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau qeeb tag nrho nws cov txheej txheem thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm kom raug.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov khoom noj muaj rog. Yog, yog lawm, txawm tias nws cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Qhov tseeb, ib tug neeg yuav tsum haus tsis ntau tshaj 75-90 g ntawm cov rog txhua hnub, thiab lawv yuav tsum muaj ntawm tsiaj thiab zaub keeb kwm. Hmoov tsis zoo, cov zaub mov uas peb nquag noj tam sim no, xws li cov zaub mov yooj yim thiab cov zaub mov nrawm, muaj cov rog hauv qab. Lawv cuam tshuam tsis tsuas yog xam, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub hlwb. Cov kws tshawb fawb tseem ntseeg hais tias yog tias leej niam noj khoom muaj roj ntau thiab txav me ntsis thaum cev xeeb tub, ces nws nthuav tawm nws tus me nyuam hauv plab mus rau txhua yam kev hloov pauv, suav nrog qhov no yuav cuam tshuam nws kev txawj ntse. Cov rog cov rog, tshwj xeeb tshaj yog cov keeb kwm ntawm tsiaj, kuj yog cov feem ntau ua lub hauv paus ntawm cov leeg ntshav txhaws. Zoo, qhov no, nyeg, cuam tshuam nrog cov ntshav ncig ntawm lub hlwb thiab xa khoom noj rau nws, uas tsim nyog rau nws ua haujlwm tsis tu ncua.
Kauj ruam 2
Tsis txhob noj khoom qab zib thiab hmoov ntau. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev noj haus dhau ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev uas muaj cov carbohydrates tuaj yeem ua rau koj lub hlwb kev ua ub no. Thiab tag nrho vim qhov tseeb tias qib qab zib hauv lub cev pib dhia, yog tias kuv yuav hais li ntawd, tau kawg. Thiab cov jumps zoo li tsuas yog tib yam thiab cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Tus neeg tsuas tsis tuaj yeem mloog zoo rau ib qho kev nqis tes ua. Yog li ntawd, piv txwv li, cov neeg nyiam haus cawv muaj feem ntau dua li lwm tus yuav muaj kev nyuaj siab. Lawv txoj kev nco kuj ploj zuj zus. Tsis txhob hnov qab txog khoom qab zib thiab khoom qab zib. Nws tau dhau los ua pov thawj tias lub zog zoo li no tsis zoo rau lub cev, vim nws lub sijhawm luv luv.
Kauj ruam 3
Thiab, ntawm chav kawm, cawv. Nws tsis tuaj yeem raug zam nyob rau qhov teeb meem no. Nws txhawb nqa kev tuag ntawm lub hlwb thiab ua rau lawv cov laus thaum ntxov. Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau los xaus rau qhov hais tias kev haus cawv txawm zoo rau lub hlwb. Lawv ntseeg tias kev haus cawv pab ib tus neeg kom nws nco qab thiab kawm tau, uas yog, haus cawv muaj kev cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm lub hlwb, thiaj li txhim kho nws txoj kev muaj peev xwm los ua kom muaj zog thiab nqus cov ntaub ntawv tshiab. Nws yuav yog li ntawd, tab sis kev haus ntau dhau ntawm txawm liab, uas muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo.
Tsis txhob cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, txhim kho koj lub peev xwm. Ntseeg kuv, lawv loj heev. Hmoov zoo!
